Combien de sucre d'un enfant doit manger par jour?

November 1

Combien de sucre d'un enfant doit manger par jour?
De bonnes habitudes alimentaires sont particulièrement crucial pour les tout-petits qui apprennent à manger et à boire indépendamment du sein ou de la bouteille que le parent a fourni depuis la naissance. Quand il se agit de la santé d'un enfant en bas âge, assurant qu'il obtient la bonne nutrition et l'apport calorique sans trop de sucre ajouté dans son régime alimentaire est vitale.

Tenir compte des besoins caloriques

Depuis les tout-petits sont encore en croissance et en développement, il est important qu'ils répondent à un apport calorique sain. Selon KidsHealth, les bambins ont besoin entre 1000 et 1400 calories par jour, en fonction de leur niveau d'activité, la taille et l'âge. Certains jours, un enfant peuvent se sentir comme manger plus, tandis que les autres jours, il peut ne pas avoir faim du tout. Au lieu de se soucier de savoir si votre enfant se termine chaque repas, regarder sa consommation calorique au cours d'une semaine pour se assurer qu'il est assez obtenir de manger ensemble. Si vous avez des préoccupations qu'il ne est pas assez à manger, il peut être temps de prendre rendez-vous pour discuter de vos préoccupations avec le pédiatre de l'enfant en bas âge.

Apprenez tout-petits une bonne nutrition

Bien qu'ils ne augmentent pas aussi rapidement qu'ils étaient dans leurs étapes de bébé, les tout-petits ont encore des besoins nutritionnels qui doivent être remplies d'une manière saine car ils se habituent à une nouvelle gamme de choix alimentaires, chacun avec différentes saveurs et textures. Plutôt que de se concentrer sur si votre enfant est d'obtenir un montant spécifique de sucre dans son alimentation quotidienne, lui offrant une grande variété d'options entiers d'aliments sains assure qu'il obtient l'apport calorique il a besoin grâce à des aliments nutritifs par rapport aux calories vides comme les graisses, les sucres et transformés aliments.

Considérez la Source du sucre

Selon l'Association américaine de diététique, les aliments fortement transformés sont chargés avec des sucres. De nombreux aliments comme le pain, les céréales et les sauces pour pâtes en pot ont sucres ajoutés pour les rendre plus attrayants. Méfiez-vous des produits étiquetés biologiques et naturels. Ils peuvent aussi être chargés avec sucres ajoutés. Ces sucres en excès peuvent être nocifs pour la santé de votre enfant. L'excès de sucre peut déprimer le système immunitaire du corps, réduire la capacité des globules blancs de pour tuer les germes de 40 pour cent, et même se détériorer un comportement, d'attention et la capacité d'apprentissage.

Réduire l'apport de sucre de votre tout-petit

Selon le site Web de l'USDA ChooseMyPlate, les sucres sont considérés comme des calories vides, qui ne ajoutent aucune valeur nutritive à l'alimentation d'un enfant. Calories vides à partir de sucre peuvent être trouvés dans la soude, punch aux fruits, bonbons, gâteaux, biscuits, tartes et crème glacée. Bien que le site note que la folie occasionnelle calorie vide est OK, la plupart de ces aliments doivent être omis de l'alimentation de votre enfant et remplacés par des options plus saines comme l'eau, les céréales sans sucres ajoutés et de yogourt nature avec des fruits frais. MyPlate icône du guide alimentaire de l'USDA représente un repas sain pour votre enfant, qui se compose de fruits et légumes, de protéines et de céréales comme le riz brun, servi avec faible en gras et sans gras du lait ou de l'eau.