Obtenir dans la position défensive correcte est essentielle pour jouer une bonne défense en basket-ball. Lorsque dans la bonne position vous êtes prêt à garder votre lecteur et enlever leurs options offensives. Dans cet article je vais me concentrer sur l'hypothèse d'une bonne position défensive sur votre adversaire quand il / elle a le basket-ball et leur dribble est encore en vie.
Instructions
• Stand avec vos pieds sur la largeur des épaules. Ceci non seulement vous permet de prendre plus d'espace loin de votre adversaire, il sera également vous maintenir dans une position plus forte de l'équilibre.
• Pliez les genoux en gardant le dos droit. Pour vérifier que vous êtes dans la bonne position, il devrait être très difficile pour quelqu'un de vous pousser plus. Vous êtes compact et en équilibre.
• Déplacez votre poids de vos talons pour les boules de vos pieds. Cela permettra de vous déplacer rapidement dans toutes les directions en un instant.
• Gardez votre menton vers le haut. En mettant l'accent sur le maintien de votre menton, vous assurez que votre tête est dans la bonne position et vous ne serez pas tendance à pencher dans le dos. Cela vous garder à l'équilibre.
• Placez-vous la longueur de un bras de votre adversaire. Cela vous permettra de réagir à ses / ses mouvements et d'empêcher leur pénétration. Si vous êtes trop près, il / elle peut obtenir facilement par vous - si vous êtes trop loin, votre adversaire va se déplacer librement sans pression.
• Placez-vous dans le centre du corps de votre adversaire. Cela permettra d'éviter un déplacement facile vers la gauche ou la droite. Il peut être une bonne stratégie de "tricher" un peu vers la main de dribble plus forte si vous remarquez que ils vont toujours de cette façon.
• Étendre le bras qui est plus proche de la basket avec votre paume vers le haut. Cette main doit fournir une pression constante sur le ballon et être prêt à faire un coup de coude vers le haut à la balle si elle se présente. Si votre adversaire passe les mains, vous mettez les mains. De temps en temps, passer votre bras jusqu'à loin de la balle et jusqu'à votre épaule et supérieur pour bloquer la voie de dépassement.
• Avec le bras hors-ball, vous devriez garder longueur d'épaule et supérieur pour bloquer voies de dépassement. Gardez-le déplacement pour couvrir une plus grande surface de voie de dépassement.
• Gardez vos yeux fixés sur le nombril de votre adversaire. Un joueur offensif forte utilisera une multitude de faux (étapes jab, coups de tête, la rotation de l'épaule) pour vous débarrasser. Il est impossible de faux avec votre nombril - il ne aller là où votre adversaire va.
Conseils et avertissements
- Soyez fier de votre adversaire empêcher de faire ce qu'il / elle veut faire. Si les cinq joueurs sont fiers de leur défense, vous aurez une équipe gagnante