Comment faire des exercices de respiration Lamaze Aide à l'accouchement?

July 24

Comment faire des exercices de respiration Lamaze Aide à l'accouchement?
Beaucoup de parents choisissent de prendre des cours de l'accouchement avant que le bébé arrive. Certaines classes utilisent les modèles de respiration consciente d'abord enseigné par le Dr Ferdinand Lamaze dans les années 1950, selon Barbara Harper, RN dans «Choix de la naissance en douceur." Lamaze observé naissances en Russie et vit que la respiration consciente utilisé par les mères en travail réduit la douleur et la peur. Mais vous ne avez pas à prendre un cours de Lamaze de bénéficier de techniques de respiration consciente.

Réduire la peur et le stress

Mères laborieuses qui se concentrent sur la prise respirations lentes et profondes pendant les contractions trouvent souvent plus facile de rester en contrôle de la peur et le stress qui peut accompagner des contractions de travail, selon le site Web de la Lamaze International. Au lieu de se concentrer sur des contractions qui peuvent causer des douleurs, faites attention à votre respiration. La respiration se accélère lorsque vous avez peur et provoque vos muscles tendus, qui inhibe travail. Une respiration lente maintient votre fréquence cardiaque à des niveaux normaux, réduit l'anxiété et le rend plus facile pour le bébé à naître.

La respiration consciente ou motifs?

Les Russes que le Dr Lamaze observé cru que la douleur de l'accouchement a été provoqué par la peur et l'attente de la douleur, selon Harper. Enseigner une femme de respirer lentement et délibérément, frotter son ventre et se concentrer sur un point focal dans la salle pendant les contractions était censé réduire la douleur causée par la réaction de peur. Écoute de votre corps et la respiration d'une manière qui se sentent appropriée aux besoins de votre corps est plus efficace que de suivre un ensemble d'instructions de respiration prescrites enseignées dans les classes Lamaze début. Instructeurs les plus accouchement aujourd'hui, quelle que soit la marque de techniques d'accouchement appris, utilisent cette instruction de respiration consciente plutôt que l'alternative de la respiration haletante de style à motifs.

Tuning distractions

Mettre l'accent sur la respiration aide syntoniser les distractions qui se produisent pendant le travail que les gens entrent et sortent de la salle, suivi de votre condition et celle du bébé et ajuster l'équipement. Détendez-vous que vous suivez votre souffle et expirez lentement. Fermez les yeux si elle aide à vous détendre plus complètement, en ignorant ceux qui vous entourent. Sentez-vous la contraction renforcer, le pic et reculer, semblable à un laminage de la houle sur le surf et reflux où il atteint les eaux peu profondes près du rivage. Votre attention se concentre sur ce que vous devez faire pour rouler avec la contraction lieu de la combattre ou de devenir agitée par les distractions autour de vous.

besoins en oxygène dans Travail

Maintenir le contrôle conscient de votre respiration réduit la tentation de retenir votre souffle pendant une contraction. Retenir votre respiration augmente la tension du corps, amplifiant la douleur et la peur, qui induit plus de tension, la douleur et la peur. Ce cycle de douleur la peur rend plus difficile pour le travail se dérouler. Retenir votre respiration inhibe l'apport d'oxygène nécessaire pour le travail se dérouler. Votre corps a besoin d'oxygène pour fonctionner à son plein rendement pendant le travail et le bébé a besoin d'oxygène pour composer avec le stress du travail. La respiration consciente encourage la consommation maximale d'oxygène.