Comment former pour un semi-marathon en poussant une poussette

January 13

Comment former pour un semi-marathon en poussant une poussette
Formation pour une demi-marathon est physiquement et mentalement assez difficile pour une mère, peu importe ce que sa forme physique. Ajout du poids supplémentaire et la distraction d'un bébé et poussette de jogging fera cet exploit déjà difficile encore plus difficile. Une bonne formation, un équipement adéquat et d'apprendre à garder votre bébé ou un bambin engagée tandis que dans la poussette de jogging aidera à assurer que vous franchissez la ligne d'arrivée avec un enfant heureux et un sentiment d'accomplissement.

Instructions

•  Choisissez une poussette de jogging de l'âge approprié. Bien que plus coûteux, poussettes traditionnelles ne offrent pas les fonctionnalités et la robustesse nécessaires pour courir sur de longues distances. Rechercher un modèle avec harnais de sécurité, verrouillage roues arrière, une roue avant verrouillé, pare-soleil et un bracelet attaché au guidon. Parce que la poussette de jogging va accélérer descente, la dragonne vous offre plus de contrôle.

•  Vérifiez les conditions d'âge et de poids sur la poussette de jogging. Selon le modèle, la poussette peut ne pas être recommandé pour les enfants de moins de 6 à 8 mois à l'âge ou d'un certain poids, tels que £ 30. Si votre enfant est sous les conditions d'âge ou de poids, envisager d'attendre jusqu'à ce qu'il rencontre les recommandations du fabricant.

•  Inscrivez-vous pour le demi-marathon. Si ce est votre première expérience de la gestion d'un demi-marathon, ne vous inscrivez pas pour un événement prévu pour les une deux prochains mois. Au lieu de cela, donnez-vous au moins cinq à six mois pour vous familiariser avec la poussette, obtenir votre enfant ou le nourrisson habitués à la poussette et entraînez-vous à supporter les rigueurs de cours 13 miles. Renseignez-vous sur les règles concernant les poussettes de jogging.

•  Pratique maintenir une position de fonctionnement correcte avec votre poussette de jogging. Gardez vos coudes pliés et éviter de préhension le guidon trop serré. Aussi, éviter la tentation de se appuyer sur la poussette de jogging que vous pneus, car cela peut causer la poussette à la pointe. World Runner recommande de garder vos orteils pointés vers l'avant, même si vous efforçant de pousser votre bébé en montée, que cette position est plus doux sur le corps.

•  Prenez une pause de courir avec votre poussette de jogging. World Runner recommande de laisser la poussette de jogging à la maison et votre bébé ou un bambin avec un sitter tous les autres jours, ou aussi souvent que vous avez besoin. Ce est lourd et plus épuisant à courir à la poussette de jogging, alors ne hésitez pas à donner à votre corps une pause si vous en avez besoin.

•  fournir des collations, des boissons et des distractions pour garder votre bébé ou un bambin occupée pendant les essais préliminaires. Par exemple, apportez livre préféré de l'image de votre enfant, ou de fournir à votre enfant avec un anneau de dentition ou un jouet en peluche à câliner. Interagissez avec votre enfant ou le nourrisson, et ne hésitez pas à prendre une pause se il a besoin d'un.

•  Laissez votre poussette de jogging à la maison si vous ne vous sentez pas votre bébé ou un bambin pouvez gérer le long marathon de 13 mile. Le jour marathon, si votre enfant ou le nourrisson est de mauvaise humeur, en vertu de la météo ou tout simplement pas intéressé par sa poussette, demandez à votre partenaire, ami ou membre de la famille pour garder les enfants pendant que vous atteindre votre objectif de courir un demi-marathon.

Conseils et avertissements

  • Choisissez une ligne de pratique sécuritaire. Par exemple, courir sur une piste cyclable dans un parc local ou sur le côté d'une rue calme, out-of-the-way. Évitez chemins à fort trafic ou les collines escarpées.