Comment prendre du poids pendant la grossesse

July 7

Bien que de nombreuses femmes se inquiètent de prendre trop de poids pendant la grossesse, certains finissent par avoir du mal à prendre de poids du tout. Bien qu'aucune femme veut emballer sur les livres alors qu'elle se attend, le fait est que ce est sain de prendre du poids. Si vous éprouvez des difficultés à prendre du poids pendant votre grossesse, il est important de consulter votre médecin. Si tout vérifie, les conseils suivants vous aideront à prendre du poids pendant la grossesse.

Instructions

•  Prendre des vitamines prénatales. Votre médecin soit prescrire ou recommander de vous une vitamine prénatale pour se assurer que vous avez trouvé une quantité suffisante de nutriments essentiels pour vous et votre bébé.

2, manger régulièrement des repas sains et équilibrés. Lorsque grignoter entre les repas, essayez de manger produits sains tels que des fruits secs, du fromage ou du yogourt.

•  Mangez plus de protéines. Cibles aliments riches en protéines tels que le beurre d'arachide, les haricots, les viandes maigres, les blancs d'œufs, le tofu et les noix. En outre, manger des aliments riches en bons gras, y compris les poissons gras, les noix, l'huile d'olive, les produits laitiers et les avocats.

•  Ajouter des éléments tels que sauces, pâtes à tartiner, crème sure, les fromages et trempettes à vos repas. Avec modération, ces add-ons sont OK et aider à augmenter votre apport calorique.