Étapes faciles pour Comment courir vite

June 3

Étapes faciles pour Comment courir vite
Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles une personne peut vouloir apprendre à courir vite. Alors que certaines personnes veulent juste accomplir cela pour des raisons personnelles, d'autres veulent courir plus vite dans les courses compétitifs. Juste devenir un peu plus vite pourrait être la différence entre gagner ou perdre une course. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des étapes que vous pouvez prendre pour améliorer vos performances.

Instructions

•  Développer une bonne forme, car ce est une partie importante de courir vite. Détendez-vous la partie supérieure de votre corps, car étant rigide ne vous ralentir. Lorsque vous courez, gardez vos coudes droite tout le temps. Abstenez-vous de serrer les poings ou à balancer vos bras sauvagement avant et en arrière. Seul votre torse et les épaules doivent tourner pendant votre course. Vous devriez également se abstenir de se pencher en arrière pendant la course, car cela peut ralentir votre accélération.

•  Se abstenir de se poser sur vos talons. Cela peut être difficile au début, parce que ce est la façon naturelle de courir pour la plupart des gens. Cependant, vous devriez atterrir sur la partie médiane ou devant vos pieds à la place. Concentrez votre attention sur vos pieds, car l'exécution de cette façon peut sembler bizarre au début. Cependant, se habituer à ne débarquant pas sur vos talons vous permet d'économiser l'énergie.

•  Évitez de faire rebondir lors de la course parce que ce est d'utiliser l'énergie pour le mouvement vertical. En limitant le rebond dans votre course - vous aurez l'énergie supplémentaire pour le mouvement horizontal - qui est ce que vous avez besoin de courir plus vite.

•  Trouver une colline escarpée qui est une centaine de mètres ou plus. Ce type de colline peut être utilisé pour effectuer des exercices qui vous aideront à courir vite. Commencez par un sprint sur la colline avec autant d'efforts que vous pouvez rassembler.

Une fois que vous faites au sommet, tourner autour et faire du jogging vers le bas. Une fois que vous êtes en bas de la colline, puis répétez le processus au moins deux fois plus. Bien que vous aurez probablement être épuisé après cela, votre objectif est d'arriver là où vous pouvez le faire au moins sept fois de suite. Lorsque cela arrive, la force que vous avez gagné vous permettra de courir plus vite.

•  Déposer quelques livres, parce que quand ce poids est parti, il aura une incidence positive à quelle vitesse vous pouvez exécuter. Un bon moyen de voir comment le poids peut affecter votre course est en pensant à monter des escaliers. Cela en soi peut être un défi sans poids supplémentaire. Cependant, imaginez avoir à transporter un téléviseur de taille moyenne jusqu'à ces mêmes étapes. La sueur qui seront popping out vérifie le travail supplémentaire étant placé sur votre corps.

Ce même principe se applique à l'exécution lorsque vous n'êtes pas à un poids idéal. Bien que cela ne se applique pas à tout le monde, de nombreuses personnes peuvent bénéficier de perdre du poids qui à son tour aider à courir vite.