Comment lutter contre l'obésité chez les enfants

October 1

Comment lutter contre l'obésité chez les enfants
L'obésité infantile est un grave problème dans la société d'aujourd'hui. Elle conduit à des problèmes de santé, faible estime de soi et une durée de vie plus courte. Les enfants souffrent de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et des problèmes émotionnels en raison de leur obésité. L'obésité infantile est causée par l'inactivité et la mauvaise alimentation riches en sucres et graisses. La lutte contre l'obésité infantile commence à la maison. Les parents et les soignants doivent fournir un soutien et des conseils pour leurs enfants, les aidant à faire des choix sains et à maintenir un mode de vie actif.

Instructions

•  Visitez votre pédiatre si vous êtes préoccupé par votre enfant peut être obèses. Demandez à votre pédiatre recommande un plan d'alimentation en fonction du poids de votre enfant et les besoins nutritionnels.

•  Changer les habitudes alimentaires de votre famille. Offrir trois repas nutritifs qui incluent protéines maigres, fruits et légumes et les grains entiers.

•  Offrez des collations santé tout au long de la journée pour empêcher votre enfant de se rendre à la faim et peut-être trop manger au repas. Légumes et trempette faible en gras, fromage à effilocher, les noix et les fruits sont des choix sains et faciles collation.

•  bonbons limites et les aliments riches en matières grasses. Les éléments suivants doivent être consommés avec parcimonie: bonbons sucrés; viandes gras, tels que le bacon et la saucisse; croustilles salées et les aliments frits.

•  Arrêtez offrant des aliments comme une récompense. Au lieu d'offrir une friandise pour bonne conduite au magasin, promettre de passer une heure en dehors rattraper avec votre enfant.

•  Augmenter le niveau d'activité physique de votre enfant. Jouer à l'extérieur avec votre enfant, faire du vélo et faire des promenades. Encouragez votre enfant à se joindre à une équipe sportive ou de prendre des cours de danse ou la natation.

•  Augmenter l'estime de soi de votre enfant. Se concentrer moins sur la forme du corps et le poids en plus sur les qualités positives au sujet de votre enfant.

•  Modèle des choix sains pour votre enfant. Montrez-leur que vous mangez des aliments sains et de se engager dans un mode de vie actif.

Conseils et avertissements

  • Essayez différentes activités avec votre enfant pour trouver ceux dont il jouit.
  • Limiter la télévision et l'heure de l'ordinateur pour faire plus de temps pour le jeu actif.
  • Ne mettez jamais votre enfant à un régime à moins conseillé par un médecin.
  • Ne établir des liens négatifs avec de la nourriture en interdisant les aliments de l'alimentation de votre enfant.
  • Ne jamais faire de commentaires dégradants sur le poids de votre enfant.