AB sont Workouts danger pendant la grossesse?

May 24

AB sont Workouts danger pendant la grossesse?
Non seulement travailler vos muscles abdominaux sécuritaire pendant la grossesse, il peut aider à soulager les maux de dos qui viendront plus tard dans votre grossesse. Renforcer vos abdos donnera le soutien de l'utérus car elle augmente en taille.

Importance

Travailler sur vos abdominaux pendant la grossesse aidera à prévenir diastasis recti, ce qui provoque les tissus dans vos muscles abdominaux pour séparer. L'exercice ne est pas seulement sûrs, mais aide la mère pendant le travail et l'accouchement.

Avantages

Muscles abdominaux forts aident à maintenir le bassin alignés de telle sorte que vous ne souffrez pas de maux de dos. Travailler vos abdos sera également aider à vous sentir motivé et vous aider à retourner à votre corps d'avant la grossesse plus rapidement.

Les idées fausses

Beaucoup de femmes croient que l'exercice, en particulier les séances d'entraînement ab, va nuire à leur bébé ou eux-mêmes. Ce ne est vrai que si vous exagérez et vous fatiguez, mais pour la plupart, exercice abdominal est bénéfique pour votre corps et le bébé.

Types d'exercice

Pelvienne se incline et craque secondaires sont fait sans avoir à être sur votre dos. Avec l'aide d'oreillers, dans le premier trimestre, vous pouvez également faire ups papillotes. Parlez-en à votre médecin avant d'essayer ces.

Avertissement

Toujours faire des exercices à faible impact qui ne JAR votre corps. Ne pas effectuer des exercices abdominaux sur le dos après le premier trimestre, parce que vous pouvez couper le sang et l'oxygène d'aller à votre bébé.