Comment retourner à Pré-poids pendant la grossesse

March 13

Comment retourner à Pré-poids pendant la grossesse
Grossesse et l'accouchement est une belle expérience et peut-être l'un des meilleurs moments de votre vie. Il peut également faire des ravages sur votre corps et votre silhouette. Le montant moyen de gain de poids pendant la grossesse est de 25 à 35 livres. Alors que certains de cette viendra détacher naturellement peu de temps après l'accouchement, vous pouvez être trouver qu'il est difficile de revenir à votre poids avant la grossesse. Avec les changements appropriés alimentation, l'exercice et mode de vie, vous pouvez jeter hors de ce que le poids du bébé dans une affaire de mois.

Instructions

•  Réglez poids réaliste objectifs de perte. Perdre 1-2 livres par semaine est une perte de poids saine et progressive.

•  Buvez 10-12 verres d'eau par jour. Commencez votre journée avec un grand verre d'eau et boire un verre d'eau avant chaque repas pour éviter de trop manger.

•  Mangez des repas sains et équilibrés avec une combinaison de protéines, les fruits, les légumes et les grains entiers. Choisissez graisses "saines" tels que les avocats, les noix et les graines. Vous avez besoin de votre énergie pour ne pas couper de retour sur vos calories trop; remplacer plutôt les aliments gras avec celles qui sont saines.

•  allaiter votre bébé. L'allaitement brûle supplémentaires 500 calories par jour. Ce est quelque chose d'être conscient de lorsque vous choisissez vos aliments pour la journée. Vous avez besoin de votre énergie pour être sûr de manger suffisamment pour fournir des éléments nutritifs pour vous et votre bébé.

•  Faites beaucoup d'exercice. Vous ne avez pas à joindre à un gymnase pour obtenir un bon entraînement. Porter votre bébé et descendre les escaliers plusieurs fois par jour ou en la prenant de longues promenades dans la matinée va brûler la quantité de calories nécessaires pour perdre du poids.

•  Mangez un petit déjeuner sain chaque matin. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée car il fournit l'énergie pour votre journée et augmente votre métabolisme.

•  Soyez patient avec votre perte de poids. Il vous a fallu neuf mois pour gagner votre poids pendant la grossesse, de sorte qu'il ne se détache pas en quelques semaines. Donnez à votre corps le temps de se adapter et ne pas essayer d'atteindre une perte de poids rapide.