Qu'est-ce qui se passera si les enfants ne mangent pas déjeuner?

November 13

Qu'est-ce qui se passera si les enfants ne mangent pas déjeuner?
Les enfants ont besoin déjeuner. De bonnes habitudes alimentaires se forment pendant l'enfance et de manger un repas nutritif tous les jours favorise de saines habitudes alimentaires, selon un rapport de Martha T. Conklin, Ph.D., et al., Apparaissant dans "The Journal of Nutrition de l'enfant et de la gestion." Planification périodes quotidiennes pour manger régulière de midi, et laissant le temps de sélectionner ou de préparer les repas, aide les enfants à établir un déjeuner rituel quotidien. Encourager les enfants à manger dans une ambiance détendue avec des amis ou membres de la famille encourage également les enfants à prendre le temps pour le déjeuner.

Low Energy

Repas espacées à intervalles réguliers tout au long de la journée, y compris une collation saine dans le matin et une l'après-midi, fournissent de l'énergie pour le corps. Sauter le déjeuner quitte le corps sans le carburant nécessaire pour l'après-midi, selon KidsHealth, un but non lucratif axée sur l'enfance et la vie saine. Repas à haute énergie pour les enfants comprennent les repas avec portions de fruits, légumes, protéines, grains entiers et peu de graisse. Repas devraient également inclure une boisson saine comme le lait ou d'eau pour maintenir le corps hydraté.

Risques de Maladie

Les mauvaises habitudes alimentaires conduisent à des problèmes de santé. Les Centers for Disease Control and Prevention ont trouvé des niveaux d'obésité infantile a doublé au cours des 30 dernières années en raison de mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice. Sauter le déjeuner et combler les lacunes de la faim par les collations ou trop manger au dîner et avant le coucher aide à contribuer au diabète, une mauvaise estime de soi, l'apnée du sommeil, problèmes osseux et articulaires, et l'augmentation des risques de cancer, selon les CDC. Columbia University Health avertit également que les enfants qui sautent le déjeuner sont également à un risque plus élevé de l'irritabilité et des vertiges quand le cerveau ne reçoit pas le glucose nécessaire de menus pour le déjeuner.

le mode de famine

Les enfants qui manquent le déjeuner ont tendance à se gaver de nourriture au repas plus tard. Le Virginia Tech Cooperative Extension recommande de servir des repas lorsque les enfants ont faim, mais pas trop faim. Sauter le déjeuner met le corps en mode famine, et permet à l'enfant de continuer à manger, même quand il atteint le point de se sentir pleinement au dîner ou pendant l'heure du goûter, selon Columbia University Health.

Pauvres Habitudes alimentaires

Les enfants qui ne mangent aussi déjeuner ou une collation tard dans la journée, perturbant le calendrier de famille normale de manger pour le dîner. Activités en fin d'après-midi, en fait, peuvent retarder manger avant le début de la soirée. Irrégulier modèles d'horaires de repas mauvaises habitudes alimentaires pour enfants qui se étend à l'âge adulte. Doubler les portions au dîner ou déjeuner pour compenser le manque de déjeuner ne parvient pas à enseigner aux enfants comment juger des portions appropriées pour la nutrition et contrôle des calories. Snacking comme un substitut de repas est souvent synonyme de nourriture de sélection avec peu ou pas de valeur nutritive par rapport à un déjeuner sain.

Compétences sociales

Les enfants apprennent des habiletés sociales pendant le déjeuner. Les enfants pratiquent aussi les manières de table et de rattraper son retard sur les activités de la famille lors d'un repas de midi régulière. Les enfants plus âgés rencontrer et parler avec des amis d'école lors de déjeuners quotidiens, et prennent aussi le temps lors de la consommation de planifier des activités après l'école et le week-end. Sauter le déjeuner ne enseigne pas des habitudes de manger traditionnelles ou comportement alimentaire socialement acceptable.