Comment rendre vos pieds se avèrent pour Ballet

November 11

Comment rendre vos pieds se avèrent pour Ballet
Ballet participation est un aspect critique de la forme et de la technique de ballet et une qualité qui est rigoureusement poursuivi par les danseurs de ballet. Une idée fausse commune au sujet de la participation du ballet, ce est qu'il est contrôlé par vos pieds et les jambes. Le taux de participation est à partir des hanches, il est donc de la hanche et du bassin muscles qui doivent être travaillés en vue d'établir un taux de participation adéquate dans vos pieds. Le taux de participation donne au corps des lignes épurées et fluides et ajoute grâce à votre danse.

Instructions

•  Testez votre niveau actuel de participation en regardant vous faire une plie dans le miroir. Depuis participation vient des hanches et non pas les pieds, vous serez en mesure de voir si vos pieds sont surcompensation pour vos hanches. Si vos genoux ne sont pas plient directement sur vos pieds vous surmener vos pieds pour le taux de participation. Apportez l'angle de vos pieds jusqu'à ce que vos genoux se plient directement sur eux. Ce est votre niveau actuel de participation.

•  Exercice et étirer régulièrement pour desserrer les muscles de vos hanches et les jambes qui vous aideront à augmenter le taux de participation de vos pieds. Allongez-vous sur le côté avec les pieds étendus à un angle de 90 degrés à partir de votre corps afin que vous formez un "L" sur le sol.

•  Enroulez une bande de résistance autour de vos jambes et augmenter la jambe du dessus pendant quelques répétitions. Répéter la pose sur le côté opposé.

•  Asseyez-vous avec vos pieds étendus en face de vous. Enroulez une bande de résistance autour de vos cuisses et les répétitions de pratique de séparer les jambes légèrement puis les ramener ensemble.

•  Desserrer les muscles en se couchant sur le dos sur le sol. Placez une balle de tennis sous le bas de votre dos. Rouler le ballon sur un côté de votre arrière, en appuyant sur les zones qui sont tendues. Répéter l'opération sur l'autre côté.

•  Poser à plat sur le ventre, les jambes étendues droit. Lentement, pliez vos genoux sur le côté pour mettre vos pieds dans de sorte que vous touchez le fond d'un pied au fond de l'autre. Ce sera étirer vos muscles de la hanche, ce qui facilite votre participation.