Comment lancer une Citrouille

May 9

Comment lancer une Citrouille
Voyez jusqu'où vous pouvez jeter une citrouille lors d'un concours de lancer de citrouille. lancer de citrouille, ou le moulinage, est commune à des foires et des festivals de l'Etat par les hommes et les femmes. Même se il peut sembler facile de jeter simple huit à £ 10 citrouille dans l'air, il est effectivement plus difficile que ça en al'air. Hommes et femmes prépareront mois à l'avance pour le concours de lancer de citrouille à gagner en force pour pousser la citrouille loin dans le ciel, et sur leurs compétitions citrouilles. Procurez-vous et vos muscles de bras en forme et de savoir comment lancer correctement une citrouille pour gagner le concours.

Instructions

Préparation de Lancer

•  Préparez à l'avance par l'introduction de la formation de force dans votre régime d'exercice. Push-ups sont un excellent moyen de développer la force du haut du corps - idéal pour lancer la citrouille. Faites trois séries de 15 push-ups, trois à quatre fois par semaine.

•  Incorporer la flexion du coude et des exercices d'extension, avec un poids de cinq à 10 livres, dans votre travail. En jetant la citrouille vous serez flexion et l'extension de votre coude; par conséquent, travailler la zone de coude pour vous assurer d'avoir une résistance suffisante pour pousser la citrouille huit à 10 livres vers le haut. Faites trois séries de 15 répétitions pour les deux exercices sur les deux bras de trois à quatre fois par semaine.

•  Travailler votre poignet et les muscles en incluant l'extension du poignet et des exercices de flexion dans votre entraînement. Maintenez un poids de trois à cinq livres et complètes trois séries de 15 répétitions pour chaque poignet de trois à quatre fois par semaine. En jetant la citrouille que vous allez utiliser vos poignets à feuilleter la citrouille extérieur avant qu'il ne quitte les mains.

Lancer la citrouille

•  Ramassez la citrouille en utilisant vos jambes, pas le dos, à jeter. Entrer dans une position accroupie et enveloppez vos mains autour de la citrouille. Comme vous soulevez la citrouille, redressez vos jambes afin que vos muscles des jambes font le travail dur, pas votre dos. Évitez d'utiliser votre dos pour soulever la citrouille; levage avec le dos peut causer des blessures dans la région.

•  Préparer la citrouille pour le lancement en le tenant parallèle à votre menton. Vos mains seront sous le fond de la citrouille dans une position ouverte de palme et vos pouces sera indiqué à votre menton.

•  Pliez les jambes dans la position accroupie, avec vos jambes la largeur des épaules. À ce stade, vos coudes sont pliés de garder la citrouille parallèle avec votre menton, votre dos est droit et vos genoux sont fléchis.

•  Utilisez un mouvement rapide à pousser vers le haut avec vos jambes et les coudes en même temps. Flick la citrouille avant une fois vos bras sont en extension complète pour donner la citrouille autant que possible la hauteur.