Conseils pour les mamans sur la vie quotidienne

April 2

Conseils pour les mamans sur la vie quotidienne
Mères moderne-jour doivent souvent concilier leur carrière professionnelle à gérer leurs ménages, assister à leurs conjoints, nourrir leurs enfants et de trouver du temps pour prendre soin d'elles. Une incapacité à gérer efficacement ces responsabilités peut conduire à «maman épuisement", selon le site Demandez au Dr Sears. Les mères qui sont les plus désireux d'être de bonnes mères ont un risque élevé d'être victimes d'épuisement professionnel maman, note le site. En tant que maman, il est important pour vous d'avoir des stratégies d'adaptation efficaces sont en place pour gérer les pressions de la vie quotidienne.

Développer des compétences organisationnelles

Renforcer vos compétences organisationnelles vous permet de diminuer le stress et avoir plus de temps à consacrer à faire les choses que vous aimez. Il ne importe pas si vous avez déjà été organisées; licence psychologue clinicien et auteur Dr Bill Knaus, Ph.D., avec Psychology Today, déclare que «par la maîtrise progressive des techniques d'efficacité, vous pouvez rendre automatique et habituelle." Créer des listes de choses à faire et de garder des listes de tâches ménagères et qui est responsable de la réalisation de ces tâches. Développer l'habitude de placer vos clés sur le même crochet sur la grille touche chaque jour, par opposition à fouiller pour eux dans la matinée, ce qui gaspille du temps et ajoute un stress inutile à votre vie.

Système de soutien

Un conseil important pour les mamans à faire face aux pressions de la vie quotidienne est d'avoir un système de soutien en place. Le Demandez le site Dr Sears et expert en psychologie clinique Susan Heitler, Ph.D., avec Psychology Today, suggèrent que les mamans impliquent stratégique pères dans l'exécution de tâches ménagères. Heitler suggère que vous vous absteniez de demander pères nourrissent le bébé ou préparer le dîner, car cette approche négative peut frotter votre conjoint le mauvais sens et ne parviennent pas à faire le travail. Asseyez-vous avec votre mari et répartir les tâches d'une manière qui est équilibré et respectueux de chacun de vos horaires. Lorsque vous avez besoin de quelqu'un à qui parler de difficultés dans votre vie, les contacts des amis proches et la famille pour leur parler de vos difficultés, qui vous aide à faire face efficacement.

Self-Care

Les mamans doivent se assurer qu'ils prennent bien soin d'eux afin de prendre efficacement soin des autres. Licence travailleur social clinique Melissa Benaroya compare auto-soins parentaux aux directives de sécurité données dans un avion - tout comme les passagers doivent sécuriser leurs masques à oxygène avant d'aider leur enfant et les proches avec des masques, les mamans doivent également se assurer qu'ils sont pris en charge avant qu'ils ne se soucient pour les autres. En tant que mère, vous avez besoin de stratégies d'adaptation saines pour le stress, comme un bon bain moussant chaud, l'exercice quotidien ou un voyage à la station thermale. Calmer les pratiques, telles que le yoga et la méditation, peuvent également vous aider à recharger vos batteries.

Apprenez à rire

Le rire fonctionne à merveille sur le corps et l'esprit, disent les professionnels de la santé au Guide d'aide, une ressource à but non lucratif de la santé mentale en ligne. Il aide à renforcer le système immunitaire, fournit un regain d'énergie et permet de protéger contre le stress, selon les experts Aide Guide. Apprendre à rire de quelques-uns des défis qui vous sont présentés sur une base quotidienne - comme d'oublier de régler l'horloge d'alarme ou courir derrière parce que votre enfant a souillé ses vêtements sur le chemin de la porte - encourage une attitude positive et vous aide à voir choses dans une lumière moins menaçant.