Collations santé pour les adolescents

August 5

Collations santé pour les adolescents
Les adolescents ont besoin de quantités accrues de la nutrition pour les poignées des poussées de croissance et les changements de leur corps traversent en ce moment, selon la famille Eduction. Augmentation de l'appétit peut conduire à de nombreux choix malsains de la pizza, des hamburgers et de la soude, qui mènent à l'obésité, le diabète et une foule d'autres problèmes de santé. Aider les adolescents à trouver un équilibre en intégrant saine, facile à faire des collations dans les routines quotidiennes alimentaires.

Fruit ou légume Pizza

Pour cette collation facile, diffuser deux cuillère à soupe de fromage à la crème sans gras sur un muffin anglais qui a été grillé. Ajouter 1/4 tasse de fraises tranchées, les bleuets ou tout berry vous aimez. Toute fruits en conserve dans leur propre jus sera également bien fonctionner. Pour une pizza végétarienne place, ajouter les tomates en tranches, fleurons de brocoli ou de carottes.

Fruit Smoothie

Les adolescents peuvent facilement faire des smoothies de fruits avec un mélangeur quand ils rentrent de l'école. Pour une portion, mélanger 1/2 tasse de yogourt à la vanille sans gras avec 1/2 tasse de fraises, bananes, bleuets ou même mangues. Vous pouvez utiliser le yogourt glacé à la place de yogourt régulier pour un smoothie plus crémeuse. Ajouter 1/2 tasse de jus d'orange pour une addition d'agrumes. Ne hésitez pas à combiner les smoothies comme la fraise-banane ou fraise-mangue.

Beurre d'arachides croquant rouleau

Ce beurre d'arachide et banane collation seront augmenter les niveaux d'énergie après une longue journée. Étaler une cuillère à soupe de beurre d'arachide sur une farine, grains entiers tortilla. Saupoudrer 1 cuillère à soupe de votre céréales de grains entiers préférée sur le dessus. Placez banane entière sur la tortilla à une extrémité et rouler la tortilla et profiter.

Puissance Trail Mix

Trail Mix est une collation saine que les adolescents peuvent grignoter en regardant un film. Mélanger 1/8 tasse de copeaux d'amandes avec 1/8 tasse de canneberges séchées, des cerises ou raisins secs. Ajouter 1/2 tasse de céréales de grains entiers et bien mélanger.

Poches Veggie Pita

Trancher les aubergines, les courgettes et les poivrons et placez quelques tranches de chaque légume intérieur d'un pain pita de blé entier. Ajouter environ une cuillère à soupe de houmous et une pincée de fromage mozzarella et profiter. Essayez houmous aromatisé comme l'ail, poivrons rouges rôtis et jalapeno.

Fruit de cannelle Dip

Trancher tout type de fruits tels que la cannelle et faire une trempette pour aller avec elle. Il suffit de combiner une tasse de sans gras yogourt à la vanille, de deux à trois cuillères à soupe de miel et une cuillère à café de cannelle. Pommes, en particulier vont bien avec de la cannelle trempette.