Un divorce est un des événements les plus difficiles et douloureuses que vous aurez jamais l'expérience. Vous pleurons la mort de votre mariage, vous sentez comme si vous avez échoué dans votre rôle en tant que mari ou la femme, et peut même mener à beaucoup de colère et de ressentiment envers votre ex-conjoint. La doublure d'argent, ce est que vous avez une occasion de repenser votre vie, mais malheureusement, vous allez avoir à travailler par la suite émotionnelle avant de pouvoir aller de l'avant.
Instructions
Chagrin, culpabilité, acceptation et de passer
• Reconnaissez vos sentiments de tristesse et de culpabilité. expert en Relation Dr Tammy Nelson écrit: «Vous avez peut-être eu un fantasme que le mariage allait se arranger mieux que ce qu'il a fait. Vous avez maintenant faire le deuil de cette possibilité. "Vous pouvez également ressentir une quantité importante de l'auto-accusation, et il est naturel de se demander où les choses allaient mal. entraîneur de divorce Dr Karen Finn recommande d'examiner les informations que vous gagnez au cours de cette période de transition et l'utiliser comme rétroaction pour vous aider à découvrir ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous dans une relation de sorte que vous serez mieux préparé la prochaine fois.
• Parlez à quelqu'un. Travailler à travers vos sentiments après un divorce peut être crus et douloureux, et il est préférable si vous ne essayez pas d'y faire face seul. Vous aurez besoin d'un solide système de soutien en place pour passer à travers cette. Cela aide beaucoup si vous pouvez compter sur des amis ou en famille, mais vous pouvez rencontrer des problèmes que vous êtes mal à l'aise de discuter avec des gens qui sont proches de vous. Si oui, vous voudrez peut-être envisager de voir un thérapeute ou un psychologue qui peut vous aider à travailler à travers cette période difficile.
• Pardonner votre ex-conjoint est une étape importante dans le processus de guérison, mais il ne est pas toujours facile. Auteur et le pardon expert Janis Abrahms printemps, Ph.D. dit que le pardon est une expérience interpersonnelle qui implique une expression de la repentance et le désir de faire amende honorable. Acceptation, d'autre part, est quelque chose que vous pouvez faire sur votre propre pour vous aider à vous guérir. Elle suggère de renoncer au désir de vengeance, lâcher de votre souci de la douleur que vous avez vécu et vous pardonner pour votre partie. Surtout, elle conseille "réengager avec la vie."
• Lancer réengagement avec la vie en prenant des mesures de bébé vers la construction de la vie que vous voulez vivre. Reprenez contact avec la personne que vous étiez avant de vous marier, et de se familiariser avec la personne que vous êtes devenu. Amusez-vous avec elle. Explorez vos intérêts, de prendre un passe-temps, faire de nouveaux amis, ou essayer un nouveau look. Ce est votre temps de comprendre qui vous êtes et ce que vous voulez de la vie.
Conseils et avertissements
- Ne vous culpabilisez pas pour vos erreurs, mais reconnaissez que un mariage raté ne est généralement pas la faute d'une seule personne. Apprenez des erreurs que vous avez faites et utiliser cette information pour déterminer ce qui va vous aider à devenir un meilleur partenaire dans l'avenir.
- Ne tombez pas dans le piège de l'apitoiement sur soi. Vous n'êtes pas une victime, et vous avez le pouvoir sur votre propre situation.
- Évitez la tentation de sauter dans une autre relation ou de faire des changements majeurs de la vie trop vite. Lorsque vous êtes le premier divorcé, vos émotions sont partout, et il est facile de confondre besoin émotionnel de l'amour. Attendez jusqu'à ce que vous avez travaillé à travers le processus de deuil avant de commencer à faire des changements majeurs.