Bons exercices pour perdre la graisse bébé

October 18

Après avoir un bébé, certaines nouvelles mères peuvent se trouver aux prises avec la perte de poids de bébé supplémentaire. Faire de l'aérobic traditionnel ou l'haltérophilie peut être difficile depuis la naissance a un impact énorme sur la force et les articulations des muscles du corps. Cependant, il ya des exercices qui peuvent aider à perdre graisse de bébé sans prendre trop de temps ou de créer trop d'impact sur le corps. Routines de machines elliptiques, la marche et les séances d'entraînement de formation de circuit peuvent être accomplies en 30 minutes.

Machine elliptique

La machine elliptique est un excellent moyen de perdre de la graisse de bébé sans mettre trop de pression sur les articulations. Machines elliptiques simulent le mouvement de marche et la course, sauf vos pieds glissent plutôt que pas ou courir sur un sol dur. Vous avez également la possibilité d'alimenter les mouvements du corps soit à pied ou armes depuis les machines elliptiques sont équipés de bras reliés aux coussinets. Beaucoup de machines ont également pression réglable pour simuler la marche ou la course de haut en bas des collines. Tous ces avantages peuvent ajouter jusqu'à une routine cardio à faible impact qui peut fondre la graisse de bébé.

Marche sportive

Si vos articulations sont encore en bon état, mais vous devez travailler sur votre endurance, la marche peut progressivement brûler graisse de bébé. Au lieu de marcher autour du bloc à un rythme tranquille, la marche peut impliquer en essayant de terminer les distances de marche dans un laps de temps spécifié. Vous auriez également incorporer des mouvements de bras exagérées pour forcer le cœur à travailler plus fort. En ajoutant des poids aux chevilles et aux poignets, vous pouvez raffermir les bras et les jambes avec chaque foulée. Pour un défi supplémentaire et supplémentaire combustion des graisses de bébé, inclure fentes traditionnelles au milieu de la marche rapide.

Circuit de formation

Parfois, la clé pour perdre du gras de bébé est à travers un entraînement corporel total. Circuit de formation est une technique qui permet à un tel travail avec exercices à faible impact et la formation de résistance. Dans les gymnases comme Curves, une routine d'entraînement en circuit consiste à utiliser plusieurs machines de faible poids-résistance qui ciblent certaines parties du corps. Vous travaillez sur une machine pour une à deux minutes, puis déplacez sur un autre pour un entraînement de 30 minutes. Entre certaines des machines sont les plates-formes où vous faites un exercice continu, non-pondérée comme la corde à sauter ou le jogging en place. Si vous ne avez pas accès à une salle de gym Curves, vous pouvez développer une routine d'entraînement en circuit à la maison en utilisant des cordes à sauter, ballons d'exercice et des haltères.