Comment condition pour Ballet

March 22

Comment condition pour Ballet
Le ballet est une forme d'art très exigeant qui ressemble étroitement à un sport olympique en termes de niveau de formation et les compétences requises. Danseurs besoin de la force du corps d'un athlète professionnel, l'acuité mentale d'un torero, assorti avec la grâce d'une gazelle. Tendinites, claquages ​​musculaires et le stress fractures sont les blessures communes pour une danseuse, tandis que un pied cassé ou d'un ligament déchiré peuvent parfois mettre fin à une carrière. Formation de la Croix et de conditionnement de base sont deux choses essentielles pour la santé et la réussite d'un dancerâ € ™.

Instructions

•  Étirer et d'allonger vos muscles avec des exercices de yoga et de Pilates. Sous-tendue quadriceps et le haut du corps faibles peut être commun chez les danseurs de ballet. Les muscles du tronc dans le ventre et le dos sont essentiels pour un danseur. Les deux yoga et de Pilates sont conçus pour cibler spécifiquement ces domaines cruciaux.

•  Augmenter la capacité pulmonaire, l'endurance cardio-vasculaire et de bien-être physique global requis pour exécuter des routines de danse épuisantes avec l'exercice aérobie par jour. Marche, le jogging, le cyclisme et la gymnastique ne sont que quelques idées croix-formation aérobie.

•  Renforcer la jambe et le bras cruciale muscles en faisant des exercices de poids résistants. des poids légers de soulever ou utiliser une machine elliptique pour éviter la masse musculaire tout en surconstruction emballe métabolisme.

•  La natation est un excellent exercice aérobie de formation de croix, un passe-temps amusant et un excellent moyen pour augmenter l'endurance et de brûler des calories, sans jamais toucher le sol ou mettre de pression sur les muscles surmenés.