Comment aider un adolescent Stressé

September 22

Comment aider un adolescent Stressé
L'adolescence peut être une période stressante pour les adolescents et leurs familles. Alors que tout le monde connaît un certain niveau de stress sur une base régulière, les adolescents sont exposés à de nouvelles et différentes formes de stress qu'ils ont peut-être jamais connu. Cela pourrait inclure le stress des changements physiques et hormonaux, la pression des pairs, l'augmentation des préoccupations académiques et les questions familiales. Bien que le stress est une partie normale de la vie, trop de stress peut être malsain et aboutir à un certain nombre d'effets négatifs, tels que la fatigue et les problèmes du système immunitaire, rapporte TeensHealth. En tant que parent, vous jouez un rôle important en aidant votre adolescent à gérer efficacement le stress.

Instructions

•  Parlez à votre adolescent quand vous remarquez des signes de stress. Certains des signes votre adolescent est stressé pourraient inclure le retrait, l'agressivité, l'anxiété, la maladie physique accrue, ou de drogues et d'alcool. Discutez de vos préoccupations avec votre adolescent et de lui demander ce que vous pouvez faire pour aider. Parfois, juste en sachant que vous êtes prêt à écouter peut aider à alléger la charge sur les épaules de votre adolescent.

•  Encouragez votre adolescent à participer à des activités de gestion du stress sur une base régulière - et surtout quand il est stressé. Activités de gestion du stress, comme la respiration profonde, le yoga ou même juste désintéressent et regarder un programme de télévision drôle, induisent la réponse de relaxation du corps. La réponse de relaxation est la méthode de lutte contre le stress, résultant dans un cœur diminué et le taux, un métabolisme plus lent et réduit la pression artérielle respiration du corps, dit Benson Henry Institut de Massachusetts General Hospital de médecine Mind Body.

•  Informez votre adolescent à faire suffisamment d'exercice physique. Selon la Fondation médicale Palo Alto, l'exercice réduit la production de produits chimiques de stress dans le corps, soulage la tension musculaire et améliore la qualité du sommeil. Demandez à votre adolescent ce type d'activité elle pense qu'elle pourrait profiter - de cette façon, elle sera plus susceptibles de rester avec elle.

•  Aidez votre ado gérer ses activités quotidiennes en développant un programme écrit. Beaucoup d'adolescents se sentent stressés parce qu'ils se sentent comme ils ne ont pas assez de temps dans la journée et ils ont trop de pressions et exigences. Collaborer avec votre adolescent à concevoir un programme quotidien qui comprend suffisamment de temps pour les devoirs, la socialisation, les activités parascolaires et de temps en famille. Faites une liste séparée des priorités votre adolescent doit accomplir chaque jour.

•  Assurez-vous que votre adolescent obtient assez de sommeil chaque nuit. Un manque de sommeil peut exacerber les sentiments de stress, entraîner de la fatigue et de diminuer la productivité. Selon la National Sleep Foundation, la plupart des adolescents exigent entre 8 et 9 1/2 1/4 heures de sommeil chaque nuit. Assurez-vous que votre adolescent a un oreiller confortable et matelas, établir un lit et se réveiller de temps régulier et décourager la consommation de substances contenant de la caféine, comme le café, thé, sodas et de chocolat, avant de se coucher.

Conseils et avertissements

  • Si votre adolescent éprouve des difficultés prolongée faire face au stress ou se engage dans des comportements malsains, tels que la toxicomanie, consulter un professionnel de la santé mentale qualifié qui se spécialise dans le traitement des adolescents.