Comment surmonter l'infidélité et le divorce

February 19

Comment surmonter l'infidélité et le divorce
Les divorces sont presque toujours difficile pour les familles, mais les divorces à la suite de l'infidélité dans une relation peuvent créer des blessures émotionnelles plus profond que divorces causés par des problèmes personnels moins tels que l'argent ou les carrières. Affaires peuvent être le résultat d'une détérioration des relations, ou ils peuvent causer la détérioration d'une relation. En général, de passer d'une affaire qui se traduit par un divorce nécessite de grandes quantités d'auto-réflexion et de patience. Prendre chaque étape dans le processus de guérison d'une à la fois peut simplifier l'expérience de passer et de faire de grands obstacles se sentent gérable.

Instructions

Moving Forward Après infidélité et le divorce

•  Tenir un journal de vos expériences tout au long de votre divorce. Il est probable que vous vous déplacerez à travers les étapes de valorisation, y compris les périodes de déni, la colère et la dépression. Un journal écrit de vos sentiments fournit une prise pour vous d'exprimer vos sentiments sans jugement d'une autre personne. Un journal est aussi un record de votre expérience. L'examen de votre journal peut vous aider à identifier des modèles de comportement ou des sentiments qui peuvent fournir un aperçu des changements que vous devez faire pour récupérer.

•  Créer un réseau de soutien grâce à des amis et des conseillers professionnels. Beaucoup de couples qui divorcent ou se battent à travers une affaire assistent couples counseling, mais après un divorce, un conseiller personnel peut vous donner une attention et un soutien-à-tête que vous commencez récupération. Les gens qui vous connaissent le mieux peuvent vous rappeler toutes les raisons que vous êtes un atout précieux.

•  Écrivez affirmations et de les afficher dans des endroits visibles dans votre maison. L'infidélité peut sérieusement endommager votre estime de soi et le sens de l'estime de soi. Ecrire affirmations dans lumineuses, lettres colorées et de les garder dans des endroits que vous verrez tous les jours. Affirmations pouvait lire, «Je suis une danseuse incroyable" ou "Je suis un as dans la cuisine." Alternativement, parrainer un "Affirmation Party" avec vos amis. Demandez à chaque personne ruban un morceau de papier sur son dos. Mettez de la musique et de faire le tour des compliments d'écriture de la chambre sur la feuille de tout le monde. Encadrez votre page d'affirmation par la suite et l'accrocher dans votre chambre.

•  Recréez votre vision de votre avenir. Faites une liste de tout ce que vous aimez à propos de vous-même, tout ce que vous êtes bon et tout ce que vous voulez accomplir. Réévaluer vos objectifs à la lumière de votre nouveau statut matrimonial. Il peut y avoir plusieurs objectifs que vous mettez de côté dans votre mariage que vous pouvez maintenant accomplir. Gardez vos listes affichées dans une zone que vous pourrez voir tous les jours, comme votre miroir de salle de bains ou votre table de chevet.

•  Joignez-vous à un groupe de soutien pour les personnes qui ont survécu à l'infidélité ou le divorce. Un groupe de gens qui comprennent votre situation peut fournir des indications sur les différentes options se offrent à vous pour aller de l'avant. Après vous vous sentez à l'aise dans votre groupe de soutien, rechercher des membres individuels à mettre dans votre cercle d'amis.

•  Rejoignez un groupe parascolaire des mêmes-sexuée gens à vous aider à renouer des relations neutres. Gymnases, des centres communautaires, des églises et des centres de loisirs parrainent souvent des classes sexospécifiques à coût faible ou nul. Non seulement vous ouvrir une opportunité pour de saines amitiés, mais vous pourrez également vous tenir occupé avec une activité que vous aimez.

•  Pardonnez votre ex-conjoint et vous-même. Se accrocher à la colère et le ressentiment peut épuiser votre énergie et vos émotions. Lorsque vous vous sentez prêt, se asseoir et écrire une lettre à votre ex-conjoint exprimant votre volonté d'avancer. Sceller la lettre et le placer dans un tiroir. Quand vous sentez que vous avez complètement évolué, jeter la lettre de suite ou le graver. L'acte de détruire la lettre signifie votre engagement complet à votre nouvel avenir sans votre conjoint.

Conseils et avertissements

  • Si vous vous sentez que vous avez besoin d'aide supplémentaire, demander l'avis d'un conseiller professionnel ou un psychiatre.