Comment composer avec le stress d'être une nouvelle Parent

December 17

Comment composer avec le stress d'être une nouvelle Parent
La joie et l'excitation d'un nouvel enfant apporte à votre vie peut être l'une des expériences les plus magiques que les nouveaux parents. Mais être un nouveau parent apporte aussi son lot de stress, d'anxiété et d'inquiétude. Parfois, vous pouvez vous sentir accablé et débordés - et ce est tout à fait normal. Sentiment souligné sur les événements de vie positifs comme avoir un nouveau bébé est commun, explique le Dr Roxanne Dryden-Edwards, directeur médical du Centre national pour les enfants et les familles dans un article pour le "Parenting" site du magazine. Mais vous ne devez pas laisser le stress vous descendez - vous puissiez réussir composer avec le stress d'être un nouveau parent.

Instructions

•  Maintenir une attitude réaliste quant à la parentalité votre nouveau bébé, conseille l'Association canadienne pour la santé mentale. Si vous vous attendez à se sentir optimiste et plein d'énergie, vous ne pouvez vous mettre en place pour la défaite. Lorsque vous avez un accident inévitablement et brûler des tétées nocturnes et réveils matinaux, des attentes élevées peuvent vous amener à devenir auto-critique et développer des modes soi négative parler, qui ne fera que contribuer à votre niveau de stress.

•  Simplifiez votre vie autant que possible. Si vous avez trop de choses sur votre ordre du jour, découper les articles qui ne sont pas absolument nécessaires et la priorité à celles qui doivent être accomplies immédiatement. Ne pas planifier des rendez-dos à dos - laisser un peu de temps entre les deux afin que vous puissiez vous détendre et se détendre, conseille le Child Development Institute.

•  Pratique de respiration profonde pour calmer quand les choses deviennent difficiles. Pendant les périodes de stress, votre respiration devient rapide et superficielle, qui vous fait sentir plus stressé. Prenant une profonde inspiration vous aide à ralentir et diminue la réponse au stress automatique de votre corps, selon l'Université du Maryland Medical Center. Placez vos mains sur votre ventre et inspirez lentement par le nez pour un compte de 10. Pause, puis expirez lentement par le nez pour un compte de 10. Répétez ce processus jusqu'à ce que vous vous sentez plus calme.

•  Parlez de vos sentiments avec un ami ou membre de la famille. Discuter de vos sentiments vous offre une prise, atténue le stress et empêche éclatements. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler de vos sentiments, de tenir un journal peut être un moyen utile pour travailler sur les questions et atténuer le stress, indique le site Womenshealth.gov.

•  Adresse des irritations mineures avec votre partenaire avant que la situation devient hors de contrôle, conseille Santé Enfants. Lorsque vous êtes occupé avec chaque les responsabilités d'un nouveau parent, vous pourriez oublier de brancher ou de discuter des questions qui vous dérangent. Évitez de discuter de questions dans le feu de l'action - à la place, mis de côté le temps de parler quand vous êtes à la fois calme sentir.