Un trépied est la première étape pour poses inversées en gymnastique ou le yoga et Câ € ™ est assez simple à faire. Câ € ™ est appelé le premier gymnastique ou la pose de yoga, car il nécessite un minimum de force et d'équilibre pour terminer, bien que vous aurez à pratiquer le perfectionner. Une fois youâ € ™ ai maîtrisé le trépied, l'équilibrage de 30 secondes, youâ € ™ ll être prêt à passer à la position de poirier et de poses de gymnastique plus difficiles.
Instructions
Comment faire un trépied dans Gymnastique
• Obtenez sur le sol sur vos mains et les genoux. Vos mains et les genoux doivent être la largeur des épaules et directement sous vos épaules.
• Placez votre front sur le sol légèrement au-dessus de vos mains, de sorte que votre tête et vos mains fait un triangle. Un triangle rend le trépied beaucoup plus facile à équilibrer que d'avoir votre tête et les mains dans une rangée. Si vous avez votre tête et les mains dans une rangée, vous serez beaucoup plus susceptibles de basculer vers l'avant ou vers l'arrière et à l'automne.
• Rouler sur le dessus de votre tête et pliez les coudes à 90 degrés. Tout cela devrait se sentir naturel. Si ce ne est pas, ajustez vos mains vers l'avant ou vers l'arrière à l'aise.
• Soulevez votre genou droit hors de la terre et placez-le sur le dessus de votre coude droit. Assurez-vous que vous êtes équilibré et puis soulevez votre genou gauche et placez-le sur le dessus de votre coude gauche. Si vos coudes soient à un angle de 90 degrés, il devrait être facile de reposer vos genoux au-dessus d'eux. Vous l'avez fait!
Conseils et avertissements
- Assurez-vous que vous essayez le trépied dans un endroit dégagé où vous ne serez pas basculer dans quelque chose de dur ou avec des arêtes vives.