Comment pardonner sans ressentiment

October 26

Comment pardonner sans ressentiment
Le pardon est une décision de laisser aller de ressentiment et de sentiments de vengeance. Comprendre les avantages du pardon est l'incitation, et de décider de pardonner implique reconnaissant l'acte blessant et le traitement des émotions qui en découlent. Il est également important de comprendre que le pardon ne signifie pas oublier ce qui se passait ou libérer l'individu fautif de sa responsabilité. Le processus du pardon ne est pas immédiate. Il faut de la patience et peut se produire au cours des mois ou des années.

Instructions

•  Énumérer les avantages physiques et émotionnels de pardon. Physiquement, bons coups dans un système cardiovasculaire et immunitaire améliorée, moins de douleur chronique et de réduire l'incidence de la dépendance chimique. Avantages émotionnels comprennent la réduction de stress, l'anxiété et la dépression, l'amélioration de la performance au travail ou à l'école et d'optimisme restauré et la santé émotionnelle.

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La journalisation est un exutoire sain et thérapeutique.
Reconnaître l'acte nuisible. Ce est mieux fait en rappelant l'événement et physiquement libérer des émotions à travers la journalisation ou de parler avec un conseiller.

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Le délinquant peut ne pas reconnaître tout acte répréhensible.
Identifier les gains qui animent votre ressentiment et hésitation à pardonner. Ce est une étape importante dans le pardon, selon le Dr Phil McGraw. Le bénéfice mal perçue de ressentiment continue, par exemple, est de ne pas avoir à affronter le délinquant et, éventuellement, être rejetés ou invalidés.

•  Demandez le délinquant, le cas échéant, d'une occasion de discuter de la situation. Demandez le point de vue du délinquant des événements. Part tranquillement votre point de vue et l'impact émotionnel.

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Jeu de rôle ce que vous aimeriez dire au contrevenant.
Exprimer des mots de pardon tout en imaginant le délinquant assis en face de vous. Partagez votre perception et l'impact émotionnel de l'acte incriminé. Conseiller le délinquant, il n'a plus aucun pouvoir ou contrôle sur vous émotionnelle.

Conseils et avertissements

  • Demander des conseils professionnels au besoin. "Psychology Today" a une base de données nationale des ressources de santé mentale professionnels.
  • Éviter d'affronter un délinquant quand il ya une possibilité de violence physique ou psychologique.