Comment partager un lit

February 16

Partager un lit peut être difficile - même si la personne avec qui vous partagez le lit a de grandes habitudes de sommeil. Lisez la suite pour savoir comment obtenir un sommeil de bonne nuit, peu importe qui vous partagez un lit avec.

Instructions

Comment partager un lit

•  Utilisez conditionnement pavlovien. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit pour découvrir que votre partenaire a pris la couverture à lui tout seul, lui piquer fâcheusement sur tout le corps-être prudent de ne pas le réveiller. Dans une semaine, il va associer couverture vol avec se faire piquer. Cette technique de modification du comportement se assurer qu'il se arrête de voler la couverture.

•  Utilisez deux feuilles de jumeaux ou de haut en taille réelle sous une grande couverture supplémentaire. Superposer les feuilles dans le milieu du lit avant de les faire rentrer sous le fond du matelas. Gardez une couverture de secours près du lit au cas où vous ne pouvez pas sauver la couverture au milieu de la nuit à partir de votre partenaire.

•  D'accord avec votre partenaire que le lit ne sera utilisée que pour dormir. Manger, regarder la télévision, l'exercice ou l'organisation de DVD sont des activités qui devraient être faites dans une autre pièce.

•  Dites à votre partenaire à prendre les mesures nécessaires pour arrêter de ronfler. Si le comportement ne est pas changée, faire un rapide, bruit forte près de sa tête. Après, se trouvent rapidement vers le bas. Cela devrait être suffisant pour la réveiller et arrêter temporairement le ronflement.

•  Soyez respectueux de l'horaire de votre partenaire de lit. Si votre partenaire se retire avant de vous, assurez-vous que vous êtes calme quand vous entrez dans la chambre à coucher. Essayez de ne pas déranger votre partenaire quand entrer et sortir du lit. Si vous devez réveiller avant votre partenaire, se précaution hors du lit, laissez les lumières et la robe dans une autre pièce.