Comment augmenter l'appétit pendant la grossesse

March 21

L'appétit d'une femme change souvent pendant la grossesse. Rapide sur l'alimentation pourrait complètement la repousser, et plus tard, elle peut sembler à implorer rien sous le soleil. Bien qu'il puisse se sentir comme vous avez besoin de manger suffisamment pour deux personnes, ne oubliez pas que l'un de ces gens vont peser entre une once et quelques livres pour un certain temps. Consommer 300 calories supplémentaires à la fois est tout ce qui est nécessaire pour vous et votre bébé tenir bien - aussi longtemps que ces calories sont ceux nutritifs.

Instructions

•  Buvez des liquides. Dans les deux à quatre premiers mois, de nombreuses femmes se sentent nausées matinales. Il peut aller d'une légère aversion à certains aliments à un rejet complet de presque ne importe quoi. Si la maladie est suffisamment grave, une mère peut devenir assez déshydraté d'exiger une évaluation par un médecin. Il est important de garder les liquides à boire pendant ce temps. Bien sûr, l'eau est la meilleure boisson pour une maman-à-être, mais parfois de l'eau ne est pas une bonne boisson pendant la maladie du matin car il semble aggraver les symptômes. Bars thés décaféinés, sodas décaféiné, même milkshakes fournissent une mère avec un coup de pouce à sucre nécessaire et le liquide pendant une période particulièrement mauvaise des nausées.

•  L'exercice quotidien. Il est difficile d'augmenter votre appétit, en particulier si la nourriture est repoussait vous ou vous êtes très fatigué. Cependant, en essayant d'exercer chaque jour, même pour quelques minutes à la fois, permettra d'augmenter votre fonction métabolique et devrait aider à augmenter votre faim. Parfois, manger un petit quelque chose que vous pouvez tolérer peut aider à régler votre estomac.

•  Comprendre que la majorité du gain de poids pendant la grossesse ne est pas (ou ne devrait pas être) des calories supplémentaires. Les calories que vous mangez fournissent la nutrition pour le bébé et vous-même, mais votre bébé de prendre du poids naturellement, aussi. Selon kidshealth.org, votre gain de poids sera composé de:
£ 7,5: poids du bébé moyenne
£ 7: extra stockées protéines, lipides et autres nutriments
£ 4: sang supplémentaire
£ 4: autres fluides corporels supplémentaires
£ 2: l'élargissement du sein
£ 2: élargissement de l'utérus
£ 2: liquide amniotique qui entoure votre bébé
£ 1,5: le placenta

•  Mangez sainement. Il est important que la nourriture que vous ne mangez pendant la grossesse emballe autant d'un poinçon nutritionnel que possible. Optez pour les céréales à grains sains, soit froid ou chaud, le matin ou une omelette avec beaucoup de légumes. Avoir un muffin, certes, mais essayer et assurez-vous qu'il est fait de grains entiers et des fruits plutôt que la farine blanchie et pépites de chocolat. Suivez ce même train de pensée avec tous vos choix alimentaires. Avez-que cheeseburger, mais grill vous-même (ou demandez à votre partenaire faire) et le mettre sur l'ensemble un petit pain de grains, et de manger les frites au four au lieu de la version frits.