Obtenir un enfant de manger des aliments avec fer

January 26

Obtenir un enfant de manger des aliments avec fer
Le fer est un nutriment essentiel pour les enfants et les adultes, en aidant le sang à transporter l'oxygène vers tous les tissus du corps de plus en plus de votre bambin. Les tout-petits sont particulièrement vulnérables à une carence en fer - aux États-Unis, jusqu'à 15 pour cent des enfants âgés de une à trois peuvent être déficients - et l'un des meilleurs moyens de lutter contre ce est pour se assurer que votre enfant mange une variété d'aliments riche en fer. Bien sûr, de nombreux enfants en bas âge sont également juste dans leur phase pointilleux-manger, donc parfois ce est plus facile à dire qu'à faire.

Combien tout-petits fer Need

Les tout-petits - enfants âgés de 1 an et 4 ans - nécessité 7 milligrammes de fer par jour selon les Centers for Disease Control and Prevention. Selon KidsHealth, les tout-petits sont à risque de carence en fer, en partie parce qu'ils peuvent avoir changé loin de lait maternel ou maternisé enrichi de fer au lait de vache et ils peuvent également être manger des céréales pour bébés de moins, qui sont aussi enrichies de fer. Les symptômes de carence en fer chez les tout-petits comprennent la peau pâle, la fatigue, accélération du rythme cardiaque et de l'irritabilité. Votre pédiatre peut effectuer un test sanguin rapide pour déterminer les niveaux de fer dans le sang de votre enfant et si elles sont source de préoccupation.

Kid-Friendly aliments riches en fer

Si oui ou non votre enfant souffre actuellement d'une carence en fer, ce est une bonne idée d'intégrer une variété d'aliments riches en fer dans son alimentation. Vous pensez peut-être la première de la viande rouge, mais même si votre enfant ne aime pas le boeuf et l'agneau sous quelque forme il ya encore beaucoup de sources de kid-friendly de fer à essayer. La plupart des céréales pour petit déjeuner commerciales sont enrichis en fer, comme le sont de nombreux pains. Les fruits secs est riche en fer - assurez-vous qu'il est haché en morceaux pas plus gros qu'un pois pour éviter les risques d'étouffement, cependant. Haricots et les lentilles, les épinards et d'autres légumes-feuilles sombres, tofu, œufs, thon et le saumon sont tous riches en fer ainsi.

Suggestions de service

Beaucoup de tout-petits aiment œufs dans une forme ou une autre - les essayer brouillés, durs et tranchés ou dans une omelette. Stuff que omelette aux épinards pour un regain d'un supplément de fer. Si votre enfant aime les textures lisses, essayez haricots frits, servi avec des croustilles tortillas farcies ou l'intérieur d'une quesadilla. Légumes verts cuits peuvent être ajoutés à une quesadilla aussi bien pour un repas supplémentaire nutritifs. Tofu écrasé est doux et étonnamment kid-friendly et peut être aromatisé avec de la sauce de soja ou d'autres condiments que votre enfant préfère. Haricots font un excellent choix de nourriture doigt, alors ne hésitez pas à les servir ensemble. Si votre enfant aime les nouilles, servir une sauce pour pâtes lacées avec des tomates et les épinards.

Plus Conseils pour éviter la carence en fer

Essayez de ne pas laisser votre enfant vous buvez plus de trois portions de 8 onces de lait de vache par jour - trop de lait remplit votre tout-petit et le décourage de manger plus d'aliments riches en fer. Ce est aussi une bonne idée pour encourager votre enfant à manger des aliments riches en vitamine C, car il aide à l'absorption du fer. Les oranges et autres agrumes poivrons, tomates, ananas, kiwi et Bell sont toutes de bonnes sources de vitamine C.