Comment puis-je aider mon enfant d'âge préscolaire aller dormir?

July 19

Comment puis-je aider mon enfant d'âge préscolaire aller dormir?
Enfants d'âge préscolaire dorment généralement de 11 à 13 heures chaque nuit, mais les enfants de 3 et 4 ans qui ne relèvent pas endormir facilement ne peuvent être obtiennent la qualité et la quantité de sommeil dont ils ont besoin. Certains enfants d'âge préscolaire se sentent anxieux lorsque leurs parents quitter leur chambre pour la nuit et ont des difficultés de détente. D'autres peuvent résister à aller au lit parce qu'ils aiment pas passer à côté de se amuser en famille. Il ne est pas rare que des enfants de cet âge à jeter des crises de colère, décrochage ou refusent tout simplement d'aller au lit, mais les parents peuvent prendre certaines mesures pour se assurer que leurs enfants vont au lit et se endorment facilement.

Instructions

•  Établissez une routine quotidienne prévisible qui passe en douceur à l'heure du coucher. Donnez à votre enfant des activités intéressantes et variées tout au long de la journée, y compris l'activité physique et l'air frais. Saluez votre enfant avec le soleil ou une lumière vive le matin, et éteindre les lumières dans la soirée à l'approche de l'heure du coucher. Limitez votre enfant à deux heures d'écoute de la télévision pendant la journée, et l'empêcher de regarder la télévision à l'heure du coucher. L'American Academy of Pediatrics a publié une étude reliant coucher écoute de la télévision à la résistance de l'heure du coucher, les retards d'endormissement et l'anxiété.

•  Déterminer coucher idéale de votre enfant. Remarque quand votre enfant devient fatigué physiquement tous les jours, et visent à compléter la routine du coucher à l'époque. L'enfant peut obtenir un second souffle si vous commencez son coucher trop tard. À ce moment, elle peut avoir plus de difficulté à se installer, suivre les instructions et de se endormir. D'autre part, si votre enfant d'âge préscolaire ne est pas endormi au moment du coucher, vos efforts pour la mettre au lit peut être en vain. Essayez d'éliminer ou de raccourcir les siestes ou éveiller votre enfant plus tôt dans la matinée.

•  Réorganiser votre horaire pour faire coucher une priorité et pour vous permettre de se concentrer exclusivement sur ​​votre enfant d'âge préscolaire. Assurez-il clair pour lui qu'il a toute votre attention et que rien ne pourra vous distraire de la tâche à accomplir. Créer une routine de coucher. Soyez aimante mais ferme que vous aidez votre enfant d'âge préscolaire prendre un bain, mettre sur son pyjama et se brosser les dents. Lisez et commentez un court livre ensemble après que vous lui rentrez dans le lit. Éteindre les lumières, dire quelques mots de réconfort et de se entendre pour vérifier sur lui en 10 à 15 minutes.

•  Réduire le bruit dans la maison jusqu'à ce que votre enfant se endort. Si votre enfant d'âge préscolaire entend parler, rire ou des sons à partir de la télévision ou l'ordinateur, elle sera en vouloir de son coucher plus tôt et peut résister à rester au lit. Insister pour que les frères et sœurs plus âgés parlent et jouent tranquillement et ranger jeux bruyants. Éteignez la télévision et l'ordinateur, lire ou travailler tranquillement à la place. Tamisez les lumières près de la chambre de l'enfant.

•  Évitez les luttes de pouvoir avec votre enfant d'âge préscolaire. Remplissez la routine du coucher, assurez-vous que votre enfant est à l'aise, lui rappeler qu'il ne doit pas sortir du lit et de lui donner un baiser de bonne nuit. Si votre enfant se lève, lui retourner rapidement au lit. Ignorer pleurnicher, pleurer et moyens. Si nécessaire, entrez brièvement la chambre de votre enfant pour le rassurer et indiquer vos attentes que votre enfant va rester au lit et aller dormir.

Conseils et avertissements

  • Dissuader votre enfant d'apporter trop de poupées ou jouets au lit. Expliquez que son lit ne est pas un endroit pour jouer, et son limiter à un ou deux éléments transitoires. Une peluche couverture des animaux ou la sécurité préférée devrait suffire pour soulager l'anxiété de séparation.
  • Si la routine du coucher de votre enfant comprend une collation au coucher, éviter la caféine qui pourrait perturber son cycle de sommeil.
  • Évitez d'envoyer un enfant au lit comme une punition. Transmettre de façon cohérente le message que l'heure du coucher et dormir sont agréables.