Comment améliorer la mémoire et la concentration chez les adolescents

August 5

Alors que la mémoire et la concentration travaillent ensemble, on ne suit pas nécessairement l'autre. La mémoire est la capacité de se rappeler l'information; concentration se réfère à la capacité à se concentrer vos capacités mentales sur un problème ou une tâche. Les adolescents peuvent avoir de la difficulté avec les deux choses en raison de facteurs de style de vie ou même juste hormones. Aider les adolescents à améliorer leur mémoire et de concentration seront stimuler leur performance à l'école, au travail et même dans les relations.

Instructions

•  Assurez-vous que les adolescents obtiennent de sommeil une bonne nuit aussi souvent que possible. Une fin de nuit occasionnelle ne ruinera pas la concentration à long terme d'un adolescent, mais un modèle de la privation de sommeil peut faire des ravages. Key consolidation de renforcement de mémoire se produit pendant les phases les plus profondes du sommeil.

Obtenez deux adolescents de l'exercice régulièrement pour améliorer les niveaux d'oxygène du cerveau et de stimuler substances chimiques du cerveau et de protéger les cellules du cerveau.

•  Assurez-vous que les adolescents ont une vie sociale saine et active. Des relations significatives et une vie sociale active sont liés à moins de problèmes de mémoire dans la vie. En outre, si vous pouvez combiner cela avec le rire, tant mieux. Rires active régions du cerveau.

•  Maintenir le niveau de stress bas chez les adolescents à protéger la mémoire et la concentration. Lorsque chronique, le stress peut endommager les cellules du cerveau et même endommager l'hippocampe ou la zone du cerveau responsable de la génération de nouveaux souvenirs et récupérer les anciens. La méditation peut aider les adolescents à se détendre et moins de stress.

•  Fournir les adolescents avec une alimentation saine, en particulier les aliments qui stimulent le cerveau tels que les oméga-3 des aliments riches et légumes riches en antioxydants. Aussi garder les aliments gras au minimum et se assurer que les adolescents d'éviter l'alcool ou d'autres drogues qui menacent leur santé et nuisent à leur mémoire et la concentration.

•  Créer une zone de travail sans distraction pour les adolescents à faire le travail scolaire. En outre, leur enseigner des techniques de concentration telles que impliquant de multiples sens, y compris la vue, l'ouïe, le toucher et l'odorat, dans le processus d'apprentissage. Un autre rappel de concentration est d'essayer de se connecter du nouveau matériel à l'information les adolescents savent déjà. Ont adolescents arrêtent à intervalles et tentent pour paraphraser ce qu'ils lisent pour augmenter la mémoire de nouveau matériel.

•  Encouragez les adolescents à utiliser le temps libre pour jouer à des jeux de mémoire ou faire des mots croisés. Ces activités ludiques peuvent stimuler la fonction du cerveau, améliorer la concentration et la mémoire.