Cures faciles pour Stage Fright

May 31

Cures faciles pour Stage Fright
Le trac peut être paralysant. Pour les enfants, il peut mettre un frein sérieux sur des activités telles que la participation à un jeu de l'école d'autres événements publics. Pour les adultes, il peut se produire dans le lieu de travail, en particulier pendant les présentations. Heureusement, il existe quelques remèdes faciles pour le trac vous pouvez utiliser pour vous assurer que vous brillez la prochaine fois que vous devez donner une présentation ou monter sur scène.

Préparation

Le trac est souvent causée par le sentiment que quelque chose va mal, comme vous oublier lignes lors d'un jeu ou de perdre votre train de pensée lors d'une présentation à vos collègues. Effacer cette peur en étant absolument préparé. Pratiquez ce que vous devez dire ou faire à plusieurs reprises, donc il n'y a aucun doute dans votre esprit que vous serez en mesure d'As au sans trébucher. Ensuite, prendre un peu plus loin et demandez à un ami de confiance ou deux pour regarder vous effectuez ou de parler.

Visualisation

Pour certains, l'idée d'avoir une attention centrée uniquement sur eux est le déclencheur de trac. Dans de tels cas, des techniques de visualisation peuvent faire l'affaire. Imaginez que vous êtes là seul, sans personne scruter ce que vous dites ou faites. Sinon, mettez-vous un autre endroit, comme un parc ou un autre endroit tranquille. Visualisation faut de la pratique, alors ne essayez ceci à la maison sur votre propre, de sorte que lorsque vous le faites devant une foule, vous êtes en mesure de visualiser efficacement la foule loin ou vous visualiser ailleurs.

Techniques de relaxation

Lorsque vous avez une attaque de trac, tout votre corps se crispe. Vos augmentations de la fréquence cardiaque et votre corps libère une poussée d'adrénaline, comme si vous étiez dans une situation dangereuse. Lutter contre ce avec des techniques de relaxation comme la respiration profonde et la défocalisation vos yeux. Continuez à faire cela, si possible, dans votre présentation pour vous garder dans un état détendu.

Médicament

Certaines personnes sont particulièrement sujettes à l'anxiété et même la pensée de se produire en public peut les envoyer dans un, l'anxiété rempli frénésie en sueur. Lorsque remèdes communs pour le trac seront tout simplement pas le faire, il peut être temps d'envisager des médicaments pour l'anxiété, comme Xanax et le Zoloft. Parlez-en à votre médecin si ces médicaments sont bon pour vous, alors assurez-vous de prendre vos médicaments à l'avance de la performance ou de présentation.