Techniques de sommeil enfant

October 24

Techniques de sommeil enfant
Les parents attendent généralement à réveiller la nuit pour se occuper de leur nouveau-né ou le nourrisson, mais souvent sont surpris de constater que cela va durer tout au long des années bambin. A tot dormir toute la nuit dépend largement de son tempérament et de développement, mais certaines techniques peut l'encourager à dormir pendant que vous faites.

Maintenir une routine

La cohérence est essentielle au développement d'habitudes de sommeil stables. Cela comprend la mise à votre enfant pour une sieste à la même heure chaque jour, idéalement toujours pour le même laps de temps. Routines sont importantes dans la nuit ainsi. Mettre en place un calendrier pour celui qui comprend toujours prendre un bain, se brosser les dents et les cheveux, de lire une histoire et changer en pyjama. Il va commencer à associer la routine avec la détente de nuit, ce est pourquoi la cohérence est importante. Un changement pourrait entraîner dans son incapacité à se détendre.

Détendez-Vous

Après le dîner doit être le temps de se détendre et se détendre. Au lieu de laisser votre enfant jouer à des jeux de haute énergie jusqu'à l'heure du coucher, garder les choses simple et tranquille. Lire des histoires ou regarder un film à faible énergie. Chanter des berceuses avant la routine du coucher peut aussi aider à l'énergie inférieure.

Aliments et boissons

Chaque enfant aura une réaction différente au sucre, mais il est préférable pour eux de sauter desserts nocturnes. Certains enfants peuvent même avoir des réactions énergiques à fruits et légumes qui sont riches en sucre. Évitez de donner à votre enfant ou de soda sucré jus de fruits, et certainement pas de caféine. Certains conseillent contre le grignotage après-dîner, mais si nécessaire, choisir des collations sans sucre, l'eau ou du lait.

Confort objets

Objets tels Comfort comme un jouet ou une couverture préférée peuvent aider à soulager l'anxiété de séparation. Les tout-petits peuvent initialement jouent avec l'article, mais être capable de tomber tenue endormir sur quelque chose est apaisante et peuvent aider un enfant anxieux se sentir en sécurité.

Co-sommeil

Bien que très débattu, HappyNews.com recommande permettant à votre enfant de dormir dans le même lit ou une chambre comme vous se ils sont vraiment de la difficulté. Si elle se réveille à cause de terreurs nocturnes, entendre ou sentir les parents peuvent rapidement réduire son anxiété et l'aider à se rendormir. Fournir votre fille avec l'option de venir à votre chambre peut aussi aider à soulager ses inquiétudes. Avant de se coucher, dites-lui que votre porte sera craquée et qu'elle aura sa propre lit pour dormir sur le plancher si elle prend peur dans le milieu de la nuit.