La colère est une émotion acceptable quand un adolescent subit un événement ou une situation qu'ils jugent injuste ou hors de leur contrôle. La colère incontrôlée peut conduire à des épisodes de rage et de comportement agressif ainsi que les réponses physiques, y compris des maux de tête, maux d'estomac, des éruptions cutanées ou des douleurs articulaires. La colère peut aussi conduire à la dépression, l'anxiété ou le suicide. Les parents peuvent aider leurs adolescents à apprendre à gérer la colère par la modélisation des réponses appropriées à des situations difficiles. Enseigner aux jeunes les compétences de gestion de la colère - y compris les techniques de gestion du stress, de la communication et de résolution de problèmes peuvent les aider à gérer leurs émotions et apprendre à réagir de manière appropriée dans les situations difficiles.
Instructions
• Modèle des réponses appropriées à des situations difficiles. Les enfants apprennent comment se comporter dans le monde en regardant les adultes dans leur vie. Une des étapes les plus importantes pour aider votre adolescent à gérer leur propre colère est de gérer systématiquement votre propre colère en face de votre adolescent.
Deux adolescents d'aide développent des techniques de gestion du stress. Le maintien d'un faible niveau de stress ou d'avoir une boîte à outils avec des techniques pour réduire le stress dans les moments difficiles peuvent minimiser réactions physiques et émotionnelles à la colère. Prendre de grandes respirations ou compter à rebours aide les adolescents de ralentir et de se concentrer sur la situation plutôt que de leur colère. Développer un mode de vie sain qui comprend une bonne nutrition, l'activité physique et un sommeil suffisant peut également aider votre adolescent est dans le meilleur état d'esprit face à une situation difficile.
• enseigner aux adolescents les compétences de communication. L'apprentissage des compétences de communication, y compris l'écoute avant de sauter aux conclusions, réaffirmant commentaires et l'enceinte pour confirmer la compréhension et de prendre une profonde respiration avant de répondre peut aider à prévenir une situation de dégénérer. Il est particulièrement important pour les adolescents est d'apprendre à éviter de se entraîner dans des réactions émotionnelles de l'autre personne.
Problème de pratique • compétences en résolution avec votre adolescent. Les adolescents peuvent trouver particulièrement difficile à résoudre efficacement les problèmes dans la chaleur du moment qu'ils ont un nombre limité d'expériences. Passez du temps avec votre adolescent discuter des résultats possibles de situations ou de trouver des moyens qu'ils auraient traité un problème différemment. L'évaluation d'une situation passée, sans jugement, donne aux adolescents la possibilité de déterminer les résultats de rechange.