Comment faire face à la séparation de votre mari

November 14

Comment faire face à la séparation de votre mari
Séparer de l'homme que vous pensiez que vous seriez toujours avec peut être dévastateur. Fractionnement avec votre mari, bien que déchirante, conduit souvent à une période de l'auto-examen et la croissance. Que votre mariage prend fin ou dure, une séparation donne aux deux parties le temps de comprendre ce qu'ils veulent de la relation et de la vie. Manipulez une séparation gracieusement et avec le drame minime en se concentrant sur votre propre santé et le bien-être d'abord et avant tout. Seulement quand vous prenez soin de votre corps et l'esprit pouvez-vous guérir votre cœur blessé.

Instructions

•  Assurer vos enfants que vous et votre mari aime tous les deux eux et feront tout ce dont ils ont besoin pour les aider à survivre à la transition. Ce est correct si ils vous voient triste et en colère; ce ne est pas grave si ils sentent que vous les ignorer.

•  Prenez bien soin de vous-même pendant cette période. Mangez des repas sains, dormir suffisamment et offrez-vous un bain moussant chaud avant de se coucher. Méditation ou de prière peuvent aussi aider à calmer et centrer votre esprit.

•  L'exercice quotidien, même si ce est juste une promenade autour du bloc. Montrez-vous que vous pouvez faire quelque chose de physique, vous ne avez pas pensé que vous pourriez faire, si ce est le poirier dans le yoga ou une course de 5K.

•  Cultivez vos amitiés. Appelez vos amis régulièrement et faites-leur savoir que vous aimeriez être inclus quand ils sortent. Ne ayez pas peur de leur demander de venir quand vous êtes en détresse, ou pour vous demander si vous pouvez aller à leur place.

•  Nourrissez votre esprit. Apprendre quelque chose de nouveau, si elle prend la forme de lire un livre que vous avez toujours voulu lire ou prendre un cours de collège. Écouter de la bonne musique, regarder des films importants et de résister à l'envie de se pelotonner sur le canapé à regarder des rediffusions de sitcom.

•  Voir un thérapeute si vous êtes vraiment mal. Lorsque vous êtes tellement déprimé que vous avez du mal à sortir du lit, vous avez besoin d'un psychiatre ou à un psychologue de se tourner vers. Si le premier ne clique pas, aller à un autre jusqu'à ce que vous en trouviez un qui le fait. Votre santé mentale est trop important pour le laisser sans surveillance.