Comment apprendre la danse Panda

May 4

Peut-être vous êtes un fan de Jack Black et son film 2008 "Kung Fu Panda". En fait un panda peu probable, mais aimable devient le grand Dragon Warrior quand il se entraîne avec les artistes martiaux phénoménales dans leur propre droit: Grue, Tigresse, Vipère et Singe. Se il ne peut jamais être possible pour vous de devenir le prochain Dragon Warrior, il est possible d'incorporer les styles de la Grue, Tigresse, Vipère et Singe et danser la danse Panda. Lire la suite et se danse!

Instructions

The Crane

•  Stand avec vos pieds écartés de la largeur des épaules. Laissez vos bras pendre à vos côtés, pliez les coudes et faire poings. Tenez vos poings à votre taille.

•  Avancez avec votre pied droit et tapez votre talon droit sur le plancher deux fois. Gardez votre poids sur votre pied gauche.

•  Remontez avec votre pied droit et placez votre pied droit derrière le pied gauche. Vos pieds doivent encore être écartés de la largeur des épaules avec votre poids sur votre pied gauche.

•  Gardez votre main droite à votre taille. Penchez-vous et augmenter votre genou droit. Apportez votre coude gauche à droite du genou. Tenez votre poing gauche avec vos doigts en face de votre corps.

•  Déplacez votre pied droit derrière le pied gauche et le poinçon de l'avant avec votre main droite. Étape vers la gauche avec votre pied gauche et frapper avec votre main gauche. Pas en avant et à gauche avec votre pied droit, en le plaçant à la gauche de votre pied gauche, et de punch avec votre main droite. Étape gauche avec votre pied gauche et frapper avec votre main gauche. Prenez du recul et à gauche avec votre pied droit et de punch avec votre main droite. Étape gauche avec votre pied gauche et frapper avec votre main droite et apporter votre pied droit à côté de votre gauche. Apportez vos poings à votre taille.

•  Répétez les étapes 1 à 5 en commençant par votre pied gauche.

La Tigresse

•  Pivoter vos hanches afin que votre corps est tourné vers la gauche que votre apporter votre jambe droite vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit un peu plus de la largeur d'une épaule de votre pied gauche. Les deux pieds doivent être orientés vers la gauche. Pliez les deux genoux et baisser légèrement votre corps. Levez votre gauche poing, poignet et le coude plié, il est donc plus élevé que votre épaule. Gardez votre coude plié à droite et votre poing à propos de la hauteur des épaules ou plus bas (votre choix).

•  Levez votre genou droit, abaissez votre poing droit de votre taille et toucher votre coude gauche vers votre genou droit.

•  Étendez vos bras, vos doigts vers le sol, et tirez vos poings revenir à votre taille tout en réduisant votre pied droit au sol et debout à droite.

•  Avancez avec votre pied droit avec votre orteil incliné loin de votre corps. Twist votre torse vers la droite. Gardez votre poing droit à votre taille et balancez votre coude gauche jusqu'à il est donc juste en dessous de la hauteur des épaules et de mettre votre poing gauche en face de votre épaule droite.

•  Avancez avec votre pied gauche avec votre pied incliné loin de votre corps. Twist votre torse vers la gauche. Gardez votre poing gauche à votre taille et balancez votre coude droit jusqu'à il est donc juste en dessous de la hauteur des épaules et de mettre votre poing droit en face de votre épaule gauche.

•  Tournez votre torse afin que vous face avant et un pas en avant et à droite avec votre pied droit. Gardez votre poing droit à votre taille et balancez votre coude gauche jusqu'à il est donc juste en dessous de la hauteur des épaules et de mettre votre poing gauche en face de votre épaule droite.

•  Avancez avec votre pied gauche avec votre pied incliné loin de votre corps jusqu'à ce qu'il soit un peu plus les épaules largeur de votre pied droit. Gardez votre poing gauche à votre taille et balancez votre coude droit jusqu'à il est donc juste en dessous de la hauteur des épaules et de mettre votre poing droit devant de l'épaule gauche.

•  Apportez vos mains avant et en haut avec vos coudes pliés à vos côtés. Assurez-poings de tigre en ouvrant vos doigts et en les tenant raide comme des griffes. Tenez votre main droite au-dessus de votre main gauche avec un peu d'espace entre eux.

•  Remontez avec votre pied gauche et apporter votre genou droit en face de votre jambe gauche et le pied droit vers la gauche de votre genou gauche. Balancez vos bras à partir de vos côtés, vos coudes légèrement pliés, le maintien de vos poings de tigre.

•  Réduisez votre jambe droite et balancer vos bras vers le bas jusqu'à ce que l'arrière de votre poignets touche. Répétez l'étape 9 trois fois, en commençant par votre pied gauche.

La Viper

•  Pas en avant avec votre pied droit, en transformant votre corps jusqu'à ce que votre torse et les pieds sont confrontés à la gauche pendant que vous regardez vers le centre de la chaussée. Gardez votre poing gauche un peu au-dessus de votre taille et balancez votre poing droit vers le bas juste en dessous de votre taille.

•  Pas en avant avec votre pied droit et pivoter votre corps jusqu'à ce que votre torse et pieds sont orientées vers la droite pendant que vous regardez vers le centre de la chaussée. Mettez vos poings sorte que le poing droit est inférieur à votre gauche.

•  Levez votre genou droit et coup de pied à l'avant. Pivot sur la boule de votre pied gauche jusqu'à ce que vous face à la gauche, et un coup de pied avec la jambe droite sur le côté. Pivot sur votre pied gauche jusqu'à ce que vous faites face à l'arrière de la salle et kick avec votre pied droit vers l'arrière. Alors pivoter jusqu'à ce que vous face avant et un coup de pied avec la jambe droite vers la droite.

•  Mettez votre pied droit vers le bas et vers l'avant et frapper avec votre poing gauche tout en gardant votre poing gauche à votre taille. Percez nouveau: droit gauche, droite, gauche, droite.

21 Joignez les mains et les tenir devant vous avec vos coudes pliés, faites glisser votre pied droit de votre pied gauche et se tenir debout.

22 Penchez-vous à votre taille dans un art martial arc. Gardez votre coudes pliés, mais tenir loin de vos côtés.

The Monkey

23 Commencez par vos pieds sur les épaules largeur des épaules. Maintenez votre bras gauche à angle droit et un peu derrière votre corps. Atteindre plus avec votre main droite, paume lieu vers le plafond, et de toucher votre bras droit juste au-dessus de votre coude avec le côté de la main droite. Avancez et à droite avec votre pied gauche, traverser en face de votre pied droit. Gardez les deux genoux pliés. Votre corps doit être orientée vers la gauche tout en regardant vers l'avant.

24 Avancez et à gauche avec votre pied droit, traverser en face de votre pied gauche. Mettez vos mains afin que vos mains bras droit de votre côté et votre bras gauche atteint à travers votre corps (voir la section 4, étape 1). Gardez les deux genoux pliés. Transformez votre corps vers la gauche tout en regardant vers l'avant.

25 Pas en avant avec votre pied gauche, votre corps encore tourné vers la gauche, et tournez votre tête afin que vous regardez à gauche. Poussez vos mains vers l'avant jusqu'à ce que vos bras sont étendus avec l'intérieur de votre touchante d'armes, votre bras gauche sur le dessus. Bend sauvegarder vos poignets et d'étendre vos doigts. Cela se appelle pousser le papillon.

26 Faites pivoter votre corps jusqu'à ce que vous face à l'avant. Soulevez le pied droit en tant que votre bras droit pend à vos côtés et votre poing gauche traversé avant que votre corps. Coup de pied à la gauche avec votre pied gauche. Placez votre pied gauche à côté de votre droite.

27 Traverser deux poings avant le milieu de votre corps, soulevez votre pied droit et un coup de pied vers la droite comme vous laissez votre bras droit accrocher et traverser votre poing gauche avant votre corps.

28 Pliez votre torse un peu en avant et vers la droite et faites glisser votre joue gauche deux fois avec le dos de votre poignet gauche. Soulevez votre pied gauche chaque fois que votre contact votre joue.

29 Bob votre torse vers le bas et un peu à gauche et glisser votre joue droite deux fois avec le dos de votre poignet droit. Soulevez votre pied droit chaque fois que vous touchez votre joue.

30 Répétez l'étape 7 deux fois de plus, mais toucher votre joue qu'une seule fois, en soulevant vos pieds chaque fois. Mettez toutes les sections ensemble et se réjouir: vous faites la danse Panda!