Comment soutenir quelqu'un qui essaie de cesser de fumer

March 22

Il n'y a probablement pas de pire trahison de saboter les efforts de quelqu'un qui essaie de changer la mauvaise habitude de fumer, encore beaucoup de fumeurs déclarent que leurs efforts pour arrêter de fumer ont été sapés par les amis et la famille. Les fumeurs ont besoin de beaucoup de soutien dans leur travail vers le grand objectif de devenir un non-fumeur. Voici quelques étapes pour vous aider à les aider.

Instructions

•  Dites au lâcheur que vous êtes confiant qu'il ou elle peut réussir. Féliciter le lâcheur et laissez-lui savoir que vous réalisez combien difficile de cesser de fumer sera.

•  Encourager le lâcheur de vous appeler à tout moment se il ou elle obtient l'envie de fumer. Rappellez le lâcheur des raisons pour lesquelles il ou elle a choisi d'arrêter de fumer et lui dire que l'envie va passer dans quelques minutes.

•  Évitez de servir l'alcool lâcheur ou lui prendre à un endroit où l'alcool est servi. Beaucoup Quitters rechute se ils boivent de l'alcool.

•  Offrir à l'entreprise de lâcheur à des moments où ses «copains fumeurs" aller fumer dehors. Inventer un non-fumeur-break où vous et d'autres amis ou collègues de soutien pouvez rassembler et discuter alors que les fumeurs sortent. (En cas de mauvais temps, ne oubliez pas de mentionner comment mal à l'aise les fumeurs doivent être.)

•  Prenez le lâcheur pour non-fumeurs restaurants, théâtres et autres lieux où fumer ne est pas autorisé.

•  Aidez le lâcheur gérer le stress. Offre de lui aider à méditer, prendre un cours de yoga ou de se joindre à lui ou elle pour un quotidien "marcher et parler" afin qu'il ou elle ne tourne pas à la cigarette en cas de tension. Beaucoup de bénéficier d'ex-fumeurs à partir exercices de respiration profonde.

•  Célébrer les étapes avec le lâcheur. Lui présenter un petit gâteau et de bougies chaque semaine pendant laquelle il ou elle est non-fumeur. Organiser pour les grandes célébrations après un mois, et ne oubliez pas de célébrer l'anniversaire du jour où il ou elle a arrêté de fumer comme si ce était une deuxième anniversaire.

•  Attendez que le lâcheur sera grincheux, sur le bord ou même hostile à la fois. Peu importe comment les choses se inconfortables, ne suggère pas que le lâcheur à fumer à nouveau. Ce est comme dire que vous préférez, il ou elle donner à la tentation plutôt que mettre en place avec quelques semaines difficiles.

Conseils et avertissements

  • Beaucoup de fumeurs essaient d'arrêter de fumer et ne parviennent pas à quelques reprises avant de quitter pour de bon. Si votre lâcheur commence à fumer, ne pas donner des conférences ou de prêcher. Au lieu de cela laissez-lui savoir que vous serez là pour aider quand il ou elle est prêt à essayer à nouveau.