Façons d'exercice pendant la grossesse

July 28

Façons d'exercice pendant la grossesse
L'exercice est bon pour vous, peu importe ce que la situation peut être. Cependant, il ya des avantages supplémentaires lors de l'exercice pendant la grossesse. En plus d'aider à soulager les douleurs d'une grossesse normale, il peut aider à rendre plus facile la livraison, ainsi que de faire revenir à votre forme avant la grossesse une brise. Choisissez des exercices soigneusement si, et de surveiller constamment votre condition physique pour assurer la sécurité des youself et votre enfant à naître.

La sécurité d'abord

Avant de commencer un régime d'exercice, parler avec votre médecin et être sûr qu'il est d'accord avec la routine. Bien que de nombreuses formes d'exercice sont sans danger pour les femmes enceintes, il ya quelques positions ou des mouvements qui peuvent être mal à l'aise ou nuisible. Évitez de faire des exercices sur le dos après votre premier trimestre. Lorsque vous faites de l'exercice, porter des vêtements confortables qui vous empêcher de surchauffe, comme le coton, et ne exercent pas quand il est trop chaud ou humide. Toujours boire suffisamment d'eau pour rester hydraté; au moins huit verres de 8 onces d'eau est recommandé dans la journée, si vous sentez le besoin de plus pendant l'exercice, boire.

Marche

La marche est une forme terrible de l'exercice aérobie et vous permet de réaliser une séance d'entraînement totale du corps tout en étant facile sur les articulations et les muscles. La marche est également un excellent moyen pour aider le bébé bouger en position en raison de le balancement des hanches.

Cyclisme

Le cyclisme est une autre grande séance d'entraînement aérobie, mais il peut être plus difficile de garder l'équilibre que le bébé grandit et votre ventre grossit. Alors que vous progressez dans les derniers stades de la grossesse, il peut être préférable d'utiliser un vélo stationnaire pour éviter de tomber et de vous-même ou votre bébé blesser.

Natation

Piscine offre de nombreux avantages. Non seulement ça marche beaucoup de muscles dans le corps, il contribue également à soutenir votre poids, vous aidant à éviter les tensions musculaires et les blessures. En outre, l'eau vous permet de rester cool et peut aider à prévenir le gonflement de vos jambes.

Course

Course à pied est généralement réservé à ceux qui ont déjà participé à avant elles tombaient enceintes. Une modification de votre routine peut être nécessaire pendant votre grossesse; votre médecin devrait être en mesure de vous conseiller le temps et la distance que vous pouvez exécuter.