Comment obtenir un-Year-Old 6 à Mangez des aliments sains

July 7

Comment obtenir un-Year-Old 6 à Mangez des aliments sains
Il peut être une bataille constante pour obtenir votre six-année-vieux pour manger des aliments sains, quand tout ce qu'il demande sont frites, nuggets de poulet et des bonbons sucrés. En tant que parent, il est important de veiller à ce que votre enfant mange une alimentation équilibrée et saine. Waitrose recommande que de 4 à 6 ans, mange une moyenne de 1545 calories pour les filles et pour les garçons 1715 calories par jour; et mange des glucides et des graisses saines, une variété de fruits et légumes, et les aliments riches en vitamine D et le fer pour promouvoir l'énergie et la croissance saine. Il est inutile d'essayer de le forcer à manger les aliments qu'il déteste, mais il existe des méthodes pour l'encourager à manger des aliments qui sont bénéfiques pour lui.

Instructions

•  Mettre en place de bonnes habitudes alimentaires en obtenant votre enfant de se asseoir à la table à manger ses repas sans la distraction des jeux sur ordinateur ou la télévision. Ne pas lui permettre de grignoter des croustilles ou des biscuits avant les repas. Si un enfant est déjà plein sur les aliments sucrés, elle ne sera pas manger un repas sain.

•  Donnez-lui un choix d'options de repas sains de sorte qu'il se sent en contrôle de ce qu'il mange. Par exemple, au petit déjeuner offrir un choix de céréales comme le gruau ou une céréale à base de céréales. Il ne devrait pas être enrobés de sucre; sucrer avec du miel, de fruits et de yogourt. Fournir un verre de jus de fruits frais, un smoothie de fruits frais ou milk-shake de fruits frais pour aller avec la céréale de fournir un repas équilibré riche en grains, de calcium et de vitamines pour le soutenir jusqu'à sa collation en milieu de matinée. Sinon, se il préfère les crêpes, le sucre de substitution ou de sirop d'érable comme édulcorant avec une purée de fruits frais ou de la bruine de miel et raisins juteux.

•  Sa récompense avec une friandise douce quand elle mérite un régal pour être bien comportée ou a mangé, ou au moins a fait une bonne tentative de manger son repas sain. Félicitez pour manger des aliments sains. Ignorer son refus de manger son repas, car elle ne doit pas être obtenir l'attention pour elle. Si elle ne veut pas manger sa nourriture, ne pas la récompenser avec un autre choix ou un dessert. Dirigez votre attention la place à ses frères et sœurs, et les féliciter pour manger leurs repas. Elle va bientôt apprendre que rien ne est à gagner à ne pas manger le repas donné à elle. Elle devrait commencer à manger afin de gagner la louange et l'attention.

•  Déguisez ses légumes en les incorporant dans le repas d'une autre manière. Essayez de découpage ou de broyage des légumes dans un ragoût de viande ou le pâté de berger. Faire un gâteau de carotte comme une friandise alternative saine. Donnez-lui la soupe pleine de légumes liquéfiés et rendre passionnante en faisant vos propres oignon ou de tomate croûtons de pain, taillés en forme de nombres ou des animaux.

•  Obtenir son pour vous aider à faire de la nourriture. Obtenez un livre de recettes qui fournit amusantes recettes santé pour les enfants à faire. Elle sera plus désireux de goûter la nourriture qu'elle mange parce qu'elle fait partie du processus de cuisson.

•  Concevoir un jeu cible quotidienne pour lui, peut-être sur la base du principe de la pyramide du guide alimentaire, où les aliments sont codés par couleur et plus la bande de couleur sur la carte, les plus d'aliments de ce type, il doit manger. Il peut être encouragé à le faire en introduisant un système autocollant de récompense pour qu'il puisse gagner une douce récompense de son choix le lendemain.

Conseils et avertissements

  • Essayez d'offrir des alternatives saines collations tels que une pomme sucrée ou une barre de céréales au lieu d'une barre de chocolat ou un biscuit.
  • Ne pas le laisser sans surveillance pendant la cuisson dans la cuisine.