Comment aider les enfants à perdre du poids facilement

May 24

Comment aider les enfants à perdre du poids facilement
Aider les enfants à perdre du poids peut être un défi. Personne ne aime se faire dire qu'elle devrait perdre du poids, et les enfants ne sont pas différents. Un effort soudain de "perdre du poids" peut se retourner, causant votre enfant à se sentir mal sur elle-même. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur "obtenir en bonne santé», et la perte de poids va se passer à la suite. En tant que parent, il est de votre devoir de vous assurer que vos enfants mangent des aliments sains et faire suffisamment d'exercice. Donc impliquer toute la famille au lieu de réserver un membre.

Instructions

•  Parlez à un pédiatre ou un nutritionniste sur les besoins quotidiens en calories de votre enfant. Si vous allez en dessous de ses besoins, il pourrait causer des problèmes avec son métabolisme, entraînant une longue bataille avec le poids. Une fois que vous savez combien de calories vous devriez viser, planifier les repas en conséquence.

•  Planifier des repas sains pour la famille. Toute la famille devrait commencer à manger des aliments plus sains qui sont faibles en calories et en gras, mais riches en nutriments. Mangez une abondance de légumes et de faire la transition vers les grains entiers, si vous ne avez pas déjà fait. Mesure de la taille des portions est une partie importante du contrôle des calories. Pour cette raison, vous pouvez servir des aliments sur des plaques de dîner dans la cuisine au lieu de servir de style familial repas. Cela vous donne plus de contrôle sur ce que votre enfant mange.

•  Choisissez des collations saines pour servir vos enfants. Même si vous prévoyez des repas sains, des collations peuvent présenter un problème, surtout si vous pensez collations en termes de croustilles, biscuits et des bonbons. Vous voulez que votre enfant à manger des collations santé comme les légumes avec houmous au lieu de la malbouffe. Pour encourager cela, cesser d'acheter des aliments malsains. Il ne est pas juste si un seul enfant doit aller à un régime tandis que le reste de la famille mange de la malbouffe. Au lieu de cela, votre réfrigérateur avec des collations saines, y compris les fruits frais et yogourt faible en gras, qui sont tout aussi faciles à saisir comme un sac de croustilles.

•  Assurez remise en forme une affaire de famille. Les parents qui sont sédentaires ont tendance à avoir des enfants qui sont sédentaires. Donnez le bon exemple pour votre enfant par l'exercice ensemble. Vous pouvez faire un plan pour aller faire un tour à pied ou à vélo après le dîner ou après l'école. Alternativement, vous pouvez acheter une Wii et jouer à des jeux ensemble comme une famille. Pendant le week-end, planifier des activités qui encouragent l'exercice. Achetez un trampoline de jardin. Plutôt que de prendre un voyage à la salle de cinéma, planifier un voyage au parc local et partez pour une randonnée. Le temps d'hiver peut être froid, mais ce est l'occasion parfaite pour faire de la luge. Marcher jusqu'à la colline à plusieurs reprises peut être un excellent entraînement.

Conseils et avertissements

  • Si vous décidez de garder plus de grignotines traditionnelles autour, acheter des sacs en portion contrôlée. De cette façon, votre enfant ne est en train de manger une portion de frites, pas cinq.