Comment désarmer abus mentale

February 15

Comment désarmer abus mentale
Abus mental, aussi connu comme violence psychologique ou émotive, est souvent ignorée ou balayée sous le tapis. Ce est peut-être parce qu'il ne est pas toujours facile de reconnaître ce genre d'abus ou parce qu'il est considéré comme moins grave que la violence physique. Cependant, les cicatrices psychologiques abus mental peut laisser peut durer aussi longtemps que les cicatrices physiques. Si vous êtes dans une situation où vous endurez ce genre d'abus, la meilleure décision serait de quitter immédiatement la situation et de rester loin jusqu'à ce que votre agresseur obtient l'aide. Ce ne est pas toujours possible, donc pour votre propre santé mentale et le bien-être émotionnel, apprendre quelques habiletés d'adaptation peut vous aider à détourner l'abus de l'agresseur.

Instructions

•  Reconnaître les diverses formes de violence psychologique de sorte que vous êtes au courant quand il se passe. Les injures et les menaces de violence sont des formes évidentes de violence mentale, mais il ya beaucoup d'autres. Critique constante, les appels téléphoniques harcelants constants, l'humiliation publique, être excessivement contrôle, l'humiliation publique et du chantage affectif (comme les menaces de suicide) sont d'autres formes d'abus. En général, si un comportement affiché par l'agresseur sert à abaisser votre sens de l'estime de soi et dépasse les limites d'une relation saine, ce est l'abus.

•  Voir le comportement de l'agresseur subjectivement. Essayez de vous retirer émotionnellement de la situation et d'observer l'agresseur comme un sujet qui a besoin d'aide. Dites-vous que les actions de l'agresseur sont un symptôme de problèmes plus importants et qu'ils proviennent de l'insécurité et / ou des douleurs passé. Prenez-vous sortir de la situation et de faire vos réponses émotionnellement neutre. Ce est très difficile, surtout si les paroles ou les actes de l'agresseur sont personnels et insultant.

•  Pratique se affirmer et confiant. Ne confondez pas être confiant d'être agressive, cependant, que cela puisse aggraver la situation. Au lieu de cela, d'une voix calme et claire, l'agresseur dire que vous ne aimez pas la façon dont vous êtes traité et que vous méritez un meilleur traitement. Rationnellement et logiquement expliquer pourquoi son comportement ne est pas acceptable et ce qui il franchit les frontières. Se il continue dans cette veine, excusez-vous de la situation.

•  Changer de sujet de conversation. Ce est une solution très temporaire, mais il peut vous acheter suffisamment de temps de se calmer et de recueillir vos pensées. Si votre agresseur est émotionnellement erratique, le changement de sujet peut distraire assez longtemps pour calmer également en baisse.

•  Obtenez de l'aide pour vous et votre agresseur. Rappelez-vous que ce ne est pas de votre devoir de changer votre agresseur et qu'il nécessite probablement une aide psychologique. Si l'agresseur est un membre de la famille proche ou quelqu'un avec qui vous souhaitez rester en contact, se pencher sur les couples ou la thérapie familiale et le counselling. Se il ne est pas prêt à aller, vous devriez toujours aller par vous-même, en tant que thérapeute peut-être faire face suggestions particulières à votre situation.

Conseils et avertissements

  • Il faut toujours prendre les menaces au sérieux, si l'agresseur menace de vous ou se faire du mal. Réagir en conséquence pour vous protéger et protéger autrui.