Comment apprendre à votre enfant à rester en bonne santé

December 1

Comment apprendre à votre enfant à rester en bonne santé
Si vous voulez élever un enfant en bonne santé, vous devriez faire de cette entreprise une affaire de famille. Enseigner à votre enfant comment exercer, bien manger et à adopter certaines habitudes contribue à développer une base solide pour votre enfant à construire. Consciente de vie crée, une maison heureuse et plus saine pour votre enfant de grandir et de prospérer dans.

Instructions

•  Encourager l'activité physique quotidienne. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les enfants et les adolescents doivent participer à 60 minutes d'activité physique chaque jour. Exercice comme une famille pour promouvoir une vie saine. Faire du vélo, du jogging ou de la randonnée. Jeter un frisbee, lancer une balle de baseball ou autour de botter un ballon de soccer.

•  Promouvoir une alimentation saine. Soyez un modèle alimentaire et manger, un régime nutritif bien arrondi. Avoir des repas réguliers de famille ensemble aussi souvent que vous le pouvez. Essayez de tenir à trois repas et deux collations par jour. Impliquez votre enfant dans la planification d'un menu de la semaine, l'épicerie et la préparation des repas. Stock le réfrigérateur et placards avec une grande variété de fruits, légumes, grains entiers, viandes maigres, les noix et les produits laitiers faibles en gras. Ayez suffisamment de collations, de prêt-à-grab faciles, comme les mini-carottes, des tubes de yogourt souples, des paquets individuels trail mix, fromage à effilocher et barres granola, pour jours de grande affluence. Évitez d'acheter des aliments malsains, comme des bonbons, produits alimentaires hautement transformés ou les aliments gras.

•  Soyez un défenseur de l'eau. Au lieu de distribuer de soude, boissons pour sportifs, les boîtes de jus et de sachets de boissons sucrées, envisager d'avoir de l'eau à portée de main à la place. Non seulement cette réduire la quantité de sucre dans votre régime alimentaire childâ € ™ s et le risque de carie dentaire, il garde son hydraté. Ce est important, car chaque cellule dans le corps a besoin d'eau. Demandez à votre enfant à choisir une bouteille d'eau réutilisable et transporter avec elle des sorties. Selon HealthyChildren.org, il n'y a pas de chiffre magique pour la quantité d'eau à boire par jour, mais de boire quand on a soif toute la journée est important, en particulier lors de l'exercice et par temps chaud. Cinq à sept verres par jour devrait être suffisant. Pour savoir si votre enfant est suffisamment, vérifiez que son urine est une couleur claire, pas sombre.

•  Démontrer les comportements de prévention à la maladie. Montrez à votre enfant comment se laver correctement les mains après l'utilisation de la salle de bain, jouer à l'extérieur, les éternuements, la toux et la cueillette son nez. Il doit toujours se laver avant de manger. Rappelez-lui de tousser ou d'éternuer dans le creux de son bras ou dans un mouchoir. Décourager le partage d'objets personnels, tels que les brosses à dents, brosses à cheveux, chapeaux et serviettes, avec les autres.

•  Aidez votre stress poignée d'enfants. Montrez à votre enfant comment parler à travers les problèmes et utiliser les compétences de résolution de problèmes. Utiliser des techniques de réduction du stress dans votre maison, comme la respiration profonde et le yoga.