Comment utiliser un ballon d'accouchement pendant la grossesse

May 15

Comment utiliser un ballon d'accouchement pendant la grossesse
Un ballon d'accouchement est un exercice simple, thérapie physique ou la balle de Pilate. De plus en plus populaire dans les établissements d'accouchement, il peut également être utilisé pendant la grossesse pour aider à positionner le bébé avant la naissance, rester en bonne santé et aider à préparer le corps pour le travail et l'accouchement car elle renforce les muscles du bas du dos et abdominaux inférieurs.

Instructions

•  Suivez les consignes de sécurité. Assurez-vous que la balle est la bonne taille pour vous. Vous devriez être en mesure de se asseoir sur le ballon avec vos pieds en face de vous. Vos genoux doivent former un angle de quatre-vingt dix degrés. Vous devriez être sur une surface ferme et vos pieds devraient être nus ou dans des semelles antidérapantes. Achetez une balle de rafale résistant pour l'empêcher de sauter si elle vient en contact avec un objet pointu. Jusqu'à ce que vous vous habituez à assis sur le ballon, assurez-vous que quelqu'un est là pour vous aider à monter et descendre.

•  Asseyez-vous sur la balle. Faites votre chaise primaire que vous regardez la télévision et asseyez à l'ordinateur pendant votre grossesse. Assis sur le ballon vous met dans un squat soutenue, l'ouverture du bassin et de l'alignement de la colonne vertébrale. Beaucoup de femmes rapportent moins de douleurs que la grossesse avance, si elles utilisent un ballon d'accouchement long de leur grossesse. En outre, assis sur une balle peut être plus facile de se lever à la fin de la grossesse que de se asseoir sur une chaise ou sur le canapé.

•  Rocher ou balancer sur elle. Si elle se sent bien et vous êtes à l'aise, essayez balançant doucement d'avant en arrière ou de rebondir sur la balle. Ce exerce vos cuisses et vos muscles du plancher pelvien, aider à préparer votre corps pour le travail.

•  Essayez d'obtenir sur vos mains et les genoux et en se appuyant sur ​​elle. Cela peut être très utile à repositionner le bébé, surtout si elles ont réussi à se rendre à un endroit mal à l'aise sous vos côtes. Certaines personnes rapportent également aide à transformer un bébé par le siège.