Quels sont les avantages de l'exercice pendant la grossesse?

June 25

Quels sont les avantages de l'exercice pendant la grossesse?
L'exercice pendant la grossesse peut avoir de nombreux avantages. Cependant, il est important de garder à l'esprit que l'exercice pendant la grossesse est différente de celle de l'exercice tout en pas enceinte et apporter les modifications appropriées à tout régime d'entraînement.

Énergie

Avoir une routine régulière d'exercice pendant la grossesse peut aider à maintenir les niveaux d'énergie jusqu'à. Etre enceinte peut être épuisant, comme le corps a du mal à se adapter à tous les changements qui se opèrent et le poids supplémentaire rend plus difficile de faire des tâches qui sont normalement effectuées avec facilité. Toutefois, l'exercice peut garder tonus musculaire et le système cardio-vasculaire renforcé, qui à son tour contribue à la perte d'énergie de combat et de la fatigue.

Réduire l'inconfort

Grossesse est rempli de douleurs, des douleurs et d'être mal à l'aise partout. Bien qu'aucune quantité d'exercice permettra d'éliminer complètement ces sensations d'inconfort, l'exercice peut aller un long chemin dans au moins réduire. Exercice pendant la grossesse améliorer la circulation, garder les articulations lubrifié et augmente l'endurance et de la force, qui aidera dans la lutte contre ces maux et douleurs.

Préparer corps à l'accouchement

L'accouchement est une tâche physique qui nécessite une énorme quantité d'endurance et de l'effort, de sorte exercice pendant la grossesse est une excellente façon de préparer le corps à ce défi difficile. Faire des exercices qui aident à renforcer les cuisses, les fesses et les muscles pelviens aidera à pousser pendant le travail, mais ne importe quel exercice vous aidera à augmenter l'endurance et l'endurance qui fera également l'accouchement semble beaucoup plus facile.

Un meilleur sommeil

Obtenir sommeil une bonne nuit pendant la grossesse est difficile. Cependant, se débarrasser de tout excès d'énergie par l'exercice peut augmenter les chances de se endormir plus facilement et à rester endormi plus longtemps.

Bien-être mental

Se en tenir à un programme d'exercice régulier pendant la grossesse a l'avantage supplémentaire d'améliorer le bien-être mental. Il est la paix d'esprit qui vient de savoir que le gain de poids sera probablement plus approprié si l'exercice se déroule, ainsi que de savoir que l'exercice aidera à revenir à la figure d'avant la grossesse plus facile ainsi. Cependant, plus important encore, l'exercice est un excellent moyen de libérer les émotions et les peurs refoulées et il libère des hormones de «bien-être» qui peut remonter le moral et d'accroître ainsi le bonheur.

Considérations

Bien que les avantages des raisons impérieuses de continuer à travailler sur pendant la grossesse, il ya beaucoup de changements physiques qui ont lieu pendant la grossesse, séances d'entraînement afin de réglage est donc crucial. Veillez à ne pas devenir trop surchauffé ou à court de souffle, que le bébé a besoin pour rester à une température confortable et avoir les niveaux appropriés de l'oxygène et le flux sanguin en tout temps. Parlez-en à un fournisseur de médecin ou professionnel de santé avant de commencer un programme d'exercice pendant la grossesse.