L'exercice sur un trampoline pendant la grossesse

April 10

La chose la plus important à considérer pendant la grossesse est votre condition physique. Si vous restez sédentaire pendant la grossesse, vous allez souffrir des conséquences après la naissance de votre enfant. Cependant, il est important de comprendre ce qui est et ne est pas sécuritaire de le faire pendant la grossesse. Renseignez-vous sur ce qui fonctionne pour vous quand vous vous exercez sur un trampoline.

Le Mini Trampoline

L'exercice pendant que vous êtes enceinte est très important parce que vous devez maintenir votre forme physique si vous voulez garder le chiffre que vous aviez avant vous étiez enceinte. Cependant, puisque votre corps change beaucoup, vous pourriez rencontrer des problèmes faire de l'exercice. Le Trampoline mini trampoline est une solution recommandée pour les femmes enceintes à exercer sur. Ses caractéristiques contrecarrer la force de la pesanteur qui pourraient causer de l'inconfort chez les femmes qui exercent pendant la grossesse, surtout si vous ne avez pas beaucoup d'exercice avant que vous êtes tombée enceinte.

Les avertissements sont de véritables?

Les avertissements sur le trampoline Trampoline Mini, bien qu'ils détiennent un peu de terrain pour certaines femmes, ne sont pas vrai pour toutes les femmes. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer l'exercice sur un trampoline. Cependant, au premier signe de malaise, vous devriez arrêter ou réduire l'intensité de l'exercice. Ce est une règle de base qui doit être respecté pour les femmes enceintes. Depuis le corps passe par de nombreux changements physiologiques, vous allez avoir à se habituer à faire moins, mais, en même temps, ni trop peu.

Types d'exercice

Exercices recommandés pour les femmes enceintes sur les trampolines comprennent jogging, cambrant le dos, et se accroupir. Alors que le jogging est explicite, il existe des techniques à la fois pour l'arc arrière et le squat qui aidera à prévenir des mouvements maladroits qui pourraient nuire à votre corps.

Arquer le Retour

Obtenir dans une position rampant sur le trampoline et cambrer le dos vers le haut autant que vous le pouvez sans vous surmener. Puis faire le contraire (réduire votre dos et l'abdomen) aussi loin que vous pouvez aller, encore une fois sans vous surmener. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous sentez que vous avez exercé suffisamment (généralement autour de 10 fois est recommandé). En faisant l'arc arrière, vous vous retrouvez soulager une partie de la souche qui arrive dans les stades de la grossesse (juste autour du deuxième trimestre).

Accroupissement

L'exécution de ce genre d'exercice nécessite un soin extrême dans la posture, en particulier dans les derniers mois de la grossesse (à partir d'environ cinq à six mois). Accroupi avec une posture instable peut provoquer de nombreux effets indésirables dans votre corps, il ne faut prendre soin de garder votre dos droit tout en faisant cela. Vous pouvez le faire tout en maintenant poids. Fondamentalement, tout ce que vous avez à faire est un squat simple, avec vos bras vous embrasser. Puisque vous êtes sur un trampoline, ne oubliez pas de prendre soin de la façon dont vous revenez à la position debout. Cet exercice permettra de renforcer votre corps plus, et ne nécessite pas trop d'effort pour une femme qui est loin de sa grossesse.