Exercices de respiration du travail

November 9

Exercices de respiration du travail
Selon le Centre de bébé, exercices de respiration peuvent faire une grande différence dans le processus du travail, car ils peuvent vous aider à composer avec la douleur, tout en augmentant la quantité d'oxygène pour la mère et le bébé. Lorsque vous êtes tendu ou paniquée, votre respiration devient rapide et superficielle, qui peut vous faire sentir hors de contrôle et va utiliser l'excès d'énergie. Heureusement, il existe une variété de techniques de respiration qui peut être utilisé lors de l'accouchement.

Breath Cleansing

Une technique de respiration pour vous aider dans le processus de travail est de prendre des respirations nettoyage. Selon aiment savoir, un souffle de nettoyage consiste à respirer profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche. Ce type de respiration est très utile au début et à la fin d'une contraction, aider à la lutte contre la douleur.

Respirez lentement

Une autre technique de respiration utile est de ralentir. Respirer lentement vous aidera à vous détendre, car il imite la façon dont vous respirez pendant le sommeil. Détendez votre corps tout entier et prendre une respiration peu profonde dans, permettant à votre poitrine pour se élever, puis expirez lentement. Gardez vos respirations long et lent et se concentrer sur la relaxation.

Breath Blowing

Respirations soufflage peut être particulièrement utile quand il se agit de traiter avec la douleur. Prenez dans une longue respiration peu profonde par le nez, puis souffler l'air doucement par la bouche, comme si vous souffler une bougie.

Respiration motifs

Le American Pregnancy Association (APA) recommande la respiration motifs comme un moyen de traiter avec des contractions. Signifie la respiration motifs prenant de grandes respirations et sortir à un taux particulier et à une profondeur particulière. Respirez confortablement, en ajustant la vitesse si vous sentez faible ou étourdi. Ensuite, choisissez un rythme de respiration qui aide à vous sentir à l'aise et de répéter le modèle à plusieurs reprises, en se concentrant spécifiquement sur votre respiration.