Comment stimuler le système immunitaire chez les adolescents

June 13

Comment stimuler le système immunitaire chez les adolescents
Aider les adolescents prennent soin de leur santé les aidera à devenir des adultes indépendants. A leur manière, les adolescents sont sous pression autant que les adultes. Leurs corps sont en train de changer et la croissance, rapidement en utilisant les nutriments. Ils ont la pression pour réussir à l'école et le sport. Les adolescents sont aussi aux prises avec des contraintes sociales. Ces tous se combinent pour imposer le système immunitaire de Teena € ™. Les parents peuvent aider leurs adolescents à protéger leur santé en encourageant les habitudes qui favorisent un système immunitaire fort.

Instructions

•  Demandez à votre adolescent manger une alimentation saine. Assurez-vous que votre adolescent reçoit beaucoup de fruits et légumes frais. Utilisez ensemble plutôt que céréales transformées. Servez des viandes maigres et garder le régime plus bas de l'childâ € ™ en graisses saturées.

•  Dormez suffisamment. Selon la clinique Mayo, les adolescents ont besoin d'environ neuf heures de sommeil chaque nuit. Cependant, leurs cerveaux sont en train de changer et cela déplace l'horloge interne de la jeune persona € ™. Beaucoup d'adolescents ont tendance à rester plus tard et que vous voulez dormir tard dans la matinée. Ce nâ € ™ t souvent possible avec des emplois de l'école le matin ou le week-end début. Aider votre adolescent établir les habitudes de sommeil sonores non seulement stimule son système immunitaire, mais il contribue également à prévenir la somnolence au volant.

•  Prendre des suppléments. Même avec le meilleur régime alimentaire, de nombreux adolescents nâ € ™ t obtenir tout ce dont ils ont besoin de la nourriture. Selon AskDrSears.com, vitamines C et E et de bioflavonoïdes, le sélénium, le zinc et caroténoïdes, tous stimuler le système immunitaire à combattre l'infection. Bien que la vitamine C est aussi facile à consommer une orange, d'autres peuvent être plus difficiles. Pensez à donner votre adolescent une bonne multivitamine. Autres suppléments à considérer sont les oméga-3 les acides gras tels que ceux trouvés dans le poisson et l'huile de ricin et l'ail.

•  L'exercice quotidien. L'exercice aide le système cardio-vasculaire, qui nourrit le reste du corps. Selon la Harvard Medical School, l'exercice modéré soutient le développement sain de chaque cellule dans le système immunitaire.

•  Apprenez à votre adolescent à gérer le stress. Alors que les contraintes à court terme font peu pour affecter le système immunitaire, à long terme ou le stress chronique augmente le cortisol. Bien que des études humaines sont encore en suspens, la Harvard Medical School a étudié l'augmentation du cortisol chez les souris et a constaté que l'hormone supprime la production de lymphocytes T, une composante majeure d'un système immunitaire sain.

Conseils et avertissements

  • Prenez votre adolescent à des contrôles de santé réguliers chaque année. Votre médecin de famille peut discuter de saines habitudes avec votre adolescent.
  • Encouragez tout le monde dans la famille à utiliser de saines habitudes, y compris lavage fréquent des mains, pour prévenir l'infection.
  • Toujours discuter de toute vitamine ou l'utilisation de suppléments à base de plantes avec votre pédiatre.