Comment garder un adolescent de Obtenir Accablé

May 14

Comment garder un adolescent de Obtenir Accablé
Ce ne est pas facile d'être un adolescent. L'adolescent moyen subit le stress et la pression découlant d'un certain nombre de domaines, y compris scolaire, les relations, les questions de la famille et de leur propre auto-parler intérieure journalière, dit focus services aux adolescents. Trop de stress et trop peu de temps pour se détendre peuvent causer les adolescents à se sentent dépassés. Lorsque le stress se entasse, les adolescents peuvent éprouver des sentiments d'anxiété, de colère, de retrait ou d'autres émotions pénibles. Bien que vous ne pouvez pas toujours une incidence sur les forces externes, vous pourriez être en mesure de garder votre adolescent de se faire submergé et aider à se sentir plus calme et plus en contrôle de sa vie.

Instructions

•  Encouragez votre adolescent à participer à une activité physique régulière. L'exercice est une manière bénéfique pour réduire le stress, favoriser la clarté mentale et améliorer l'efficacité énergétique, dit la Fondation médicale de Palo Alto. Exercice fournit également votre adolescent avec une sortie pour les émotions refoulées comme la frustration et la colère.

•  Aidez votre ado se fixer des objectifs réalistes. Briser les objectifs en morceaux maniables est une façon de prévenir les adolescents de se sentir surchargé, conseille le système de santé Durée de vie de Rhode Island. Si votre adolescent a trop d'objectifs inaccessibles ou a placé la barre trop haut, il peut se sentir submergé par des sentiments de peu ou pas de contrôle.

•  Parlez à votre adolescent sur ​​une base quotidienne. Renseignez-vous sur sa journée, savoir ce qui se passe dans sa vie et lui demander si il ya quelque chose, elle a besoin de parler. Éviter de donner des conseils ou de sauter aux conclusions, conseille discussion services aux adolescents. Soyez prêt à écouter ses sentiments et de fournir un forum ouvert sûr où elle peut évacuer, si nécessaire.

•  Collaborez avec votre adolescent à concevoir un horaire quotidien. Notez toutes ses responsabilités. Briser sa journée en morceaux de temps, y compris le temps pour l'école, les devoirs, les activités parascolaires, la famille, la socialisation, l'amusement et le sommeil. Prioriser les tâches les plus importantes. Établir un calendrier peut aider votre adolescent à se sentir plus en contrôle de sa vie, moins accablé et plus organisée.

•  Partager une activité agréable, comme aller pour une promenade ou faire du shopping. Parfois, une distraction de tâches et responsabilités quotidiennes d'un adolescent peut aider à recharger ses batteries et de promouvoir une perspective saine.

•  Rôle-modèle de compétences d'adaptation efficaces, suggère Aaron T. Ebata, un spécialiste du développement humain appliqué avec l'Université de l'Illinois Cooperative Extension. Partager quelques-unes des façons dont vous gérer les situations difficiles ou des émotions difficiles.

Conseils et avertissements

  • Consultez un spécialiste de la santé mentale des adolescents qualifié si vous ou votre adolescent se sent plus de soutien peut être nécessaire.