Comment faire face à une rupture d'un mariage

January 12

Comment faire face à une rupture d'un mariage
Rompre avec un conjoint est difficile. Il peut être émotionnellement et financièrement drainage. Ces contraintes émotionnelles et financières peuvent sembler extrêmement écrasante. La vie change de cette ampleur peuvent vous faire sentir comme si ce était la fin du monde. Mais heureusement il ya des mécanismes d'adaptation qui vous aideront à traverser cette période difficile.

Instructions

•  Laissez-vous affliger la fin de votre relation et reconnaître les sentiments que vous avez. Des émotions comme la douleur, la trahison, la peur, la colère et le chagrin sont communs pour les couples de faire l'expérience quand passer par un divorce. Vous devez accepter ces sentiments avant de pouvoir comprendre la raison pour eux et ensuite démarrer le processus de remplacement de ces sentiments à des émotions positives.

•  Sachez que vous ne pouvez pas fonctionner à votre meilleur. Ne soyez pas trop dur sur vous-même ou vous fatiguez. Prenez votre rétablissement une étape à la fois. Prioriser ce que vous devez faire et obtenir le stimulant dont vous avez besoin. Prenez des pauses et faire des choses qui aident à soulager le stress, comme prendre de longs bains chauds, en écoutant de la musique apaisante ou d'obtenir des massages.

•  Parlez de ce que vous ressentez avec les autres. Partagez vos émotions afin de traiter avec eux et de progresser.

•  Laissez vos enfants savent que vous êtes là pour eux et que vous êtes ouvert à l'écoute si elles devraient avoir besoin de partager leurs sentiments.

•  Obtenez de l'aide de sources externes si nécessaire, comme le counseling professionnel ou en se joignant à un groupe de soutien.

•  Planifiez votre avenir au lieu de se attarder sur le passé. Ce est votre objectif d'avancer et de prendre un nouveau départ, afin de cultiver de nouvelles amitiés et participer à de nouvelles activités qui vous intéressent.

•  Maintenir votre santé en obtenant assez de sommeil, l'exercice et la bonne nourriture. Évitez de manger trop, le tabagisme, consommation d'alcool ou de drogue comme un mécanisme d'adaptation.

•  Évitez de faire des grandes décisions jusqu'à ce que vos émotions sont réglées et le stress dans votre vie, provoquée par la séparation, ont disparu.

•  Maintenir une attitude positive et être patient avec vous-même et d'autres. Éviter de déplacer le blâme et ne tenez pas à des sentiments négatifs. Prenez votre part de responsabilité dans la séparation et de laisser ce que vous apprenez sur vous-même être un modèle pour l'auto-amélioration.